Fiksheid

Hoe om op te los sit-up-ups

Hoe om op te los sit-up-ups


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Trek jou bene op vir 'n ekstra uitdaging.

Jupiterimages / Photos.com / Getty Images

'N Pullup kan vir baie atlete moeilik wees, maar vir diegene wat die tradisionele pullup bemeester het, is daar 'n nog groter uitdaging. Die opknapper word uitgevoer met jou heupe en knieë, wat die oefening moeilik maak. Terwyl die tradisionele pullup en die snoepie-pullup albei die lattissimus dorsi en die hoofspiere in u rug sowel as u skouer- en armspiere teiken, werk die tuck-sit-pullup-variasie ook u beenspiere, aangesien hulle isometries saamtrek vir 'n volledige liggaam oefensessie.

1.

Gryp die polsstang met albei hande met 'n skouerwydte van mekaar af.

2.

Steek u arms volledig uit en laat u liggaam van die kroeg af hang.

3.

Buig by die heupe en knieë, krul u bene op totdat u dye in 'n ingewikkelde posisie naby u bors is.

4.

Buig by die elmboë om jou arms te buig. Trek tegelykertyd jou arms na buite en trek jouself op totdat jou bors gelyk is met die balk en jou ken bo die balk is.

5.

Laat sak jou liggaam stadig terwyl jy jou arms weer uitsteek en keer terug na die beginposisie. Herhaal die oefening vir drie stelle van agt tot 12 herhalings.

Dinge wat benodig word

  • Pullup-balk


Kyk die video: Airplane Trick Shots. Dude Perfect (Junie 2022).


Kommentaar:

  1. Bohannon

    Nie die belangrikste ding daarin nie.

  2. Haemon

    What a great phrase

  3. Leopoldo

    Dit stem absoluut saam. Ek hou van jou idee. Ek stel voor om die algemene bespreking uit te neem.

  4. Brashicage

    Happiness is a ball that we chase as it rolls and that we kick with our foot when it stops. - NS.

  5. Alphonsus

    Stem saam, dit is 'n merkwaardige stuk



Skryf 'n boodskap