Fiksheid

Maag-truuks as jy sit

Maag-truuks as jy sit


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Die tyd by u lessenaar kan gebruik word om maagversterkende truuks op te neem

PhotoObjects.net/PhotoObjects.net/Getty Images

U hoef nie na die gimnasium te gaan om maag te oefen nie; u kan baie oefeninge doen uit die gemak van 'n stoel, bank of enige ander sitplek. Om jou maag te verstewig terwyl jy sit, kan so eenvoudig wees as om 'n goeie liggaamshouding te handhaaf, maar jy kan ook oefeninge insluit terwyl jy sit. U kan selfs cardio, 'n noodsaaklike hulpmiddel in die verbranding van vet, in u sittetyd inkorporeer.

Sitende springbaaie

Cardio is belangrik om u buik te verstewig, want dit is 'n noodsaaklike hulpmiddel om vet te verbrand - gebruik sitende springhange om kardio vanaf u stoel te doen. Hierdie oefening het 'n lae impak en hou u gewrigte veilig. Begin met sit op die rand van jou stoel om sittende springbaaie te doen. Lig jou arms bo jou kop uit en sprei jou voete uit asof jy met 'n staande springbok optrek en bring dan jou ledemate terug na u oorspronklike posisie. Herhaal die beweging vir drie stelle van 20.

Goeie postuur

Die oefen van 'n goeie liggaamshouding is 'n eenvoudige manier om jou buik te toon. As u regop sit, hou u bolyf besig. Regop postuur word 'n de facto-oefening as jy jou knieë aanmekaar druk en jou maag na jou ruggraat trek. Trek jou skouers heen en weer sonder om jou nek vas te trek om die posisie te behou. Hou hierdie liggaamshouding so lank as moontlik.

Ab Twisters

As u ab sit terwyl u sit, sal u sye gewerk word en u kern versterk, wat u buik sal help versterk. Kruis jou arms teen jou bors en trek jou abs. Draai regs na asem en dan inasem en keer terug na die middel. Herhaal die oefening vir u linkerkant en doen drie stelle van 20 reps in totaal - 10 vir elke kant.

Stoel knars

Stoelknorrels is 'n aanpassing van die algemene crunch. Begin met hierdie oefening deur terug te leun in u stoel totdat u spanning in u maag voel. U kan die onderkant van die stoel gryp of u arms op die armleunings hou. Steek u bene van die stoel af en trek u knieë na u bors. Doen hierdie oefening vir twee stelle van 20 herhalers.

Sit op die been

Sitbeenhoogtes betrek jou onderlyf en skep 'n sterker buik. Leun terug met u voete op die grond. Hou die onderkant van u stoel vas vir ondersteuning. Lig jou knieë op na jou bors, hou jou rug reguit en laat sak dan jou voete na die grond. Doen hierdie oefening vir twee stelle van 20 herhalers.


Kyk die video: Tips for Keto Beginners. A Conversation with Aaron from FatForWeightLoss! (Junie 2022).


Kommentaar:

  1. Nikoran

    Die rekwisiete kom uit, een of ander soort

  2. Zunos

    Ek sluit aan. Alles hierbo het die waarheid vertel. Ons kan oor hierdie tema kommunikeer.

  3. Delsin

    Interesting even for an accountant))))

  4. Fearnleah

    Ek kan nie nou aan die bespreking deelneem nie - daar is geen vrye tyd nie. Ek sal terug wees - ek sal beslis my mening oor hierdie kwessie uitspreek.

  5. Shepard

    U gee meer inligting.

  6. Rinan

    Ek beveel aan dat u die webwerf besoek met 'n groot aantal artikels oor die onderwerp wat u van belang is.

  7. Aescford

    Baie geluk, jy het net 'n wonderlike gedagte.

  8. Kendric

    Ek verstaan ​​nie regtig wat dit beteken nie?



Skryf 'n boodskap