Voeding

Rape op die South Beach Diet

Rape op die South Beach Diet


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Kippies is 'n wintergroente in die seisoen van Oktober tot Maart.

Martin Poole / Digital Vision / Getty Images

Volgens die South Beach Diet-skepper, dr. Arthur Agatston, sal u gewig verloor en gesonder wees as u dieet hoofsaaklik uit maer proteïene, lae-vet suiwelprodukte, vars groente, eiers, boontjies, mono-onversadigde vette en 'goeie' koolhidrate bestaan. Agatston definieer 'n 'slegte' koolhidraat as een wat styselagtig is, of wat 'n hoë glukemiese indeks het. Alhoewel rape dikwels met styselagtige groente soos aartappels geassosieer word, word dit op die South Beach Diet toegelaat.

Koolhidraatinhoud van rape

In die aanvanklike fase van twee weke van die South Beach Dieet word styselgroente soos aartappels, patats en mielies nie toegelaat nie. Dit is groente wat 'n groot hoeveelheid glukose bevat wat in die vorm van stysel gestoor is, en hulle het dus 'n groter hoeveelheid koolhidrate per porsie as ander groente. Die American Diabetes Association definieer turnips egter as 'n nie-styselagtige groente wat geskik is vir mense wat gereeld hul koolhidraatinname probeer beheer om gereeld te eet. Gemiddeld bevat 'n styselryke groente soos beet ongeveer 15 gram koolhidrate in elke 1 / 2- tot 1-koppie porsie, terwyl 'n vergelykbare porsie nie-styselgroente soos rape slegs 5 gram koolhidraat bevat.

Glykemiese indeks

Die glukemiese indeks van 'n voedsel is 'n aanduiding van die effek daarvan op u bloedsuikervlakke. 'N Voedsel met 'n hoë glukemiese indeks - 70 of hoër - is voedsel wat 'n skerp styging kan veroorsaak, en dan 'n vinnige afname in u bloedsuiker. In teenstelling hiermee word voedsel met 'n lae glukemiese indeks, gedefinieer as 55 of minder, stadiger verteer en kan dit help om u bloedsuikervlak stabiel te hou. Die South Beach Dieet beklemtoon voedsel met 'n lae glukemiese indeks, omdat dit jou langer voller laat voel en dit kan help om diabetes te voorkom. Gekookte rape het 'n glukemiese indeks van 72 en plaas dit in dieselfde kategorie as voedsel met 'n medium-hoë glukemiese indeks, soos hawer of bruinrys.

Eet rape op die South Beach Diet

In sy boek, "The South Beach Diet Cookbook," sê Agatston dat rape een van die groente is wat u daaglikse groente-toediening van 1/2-koppie gedurende Fase 1 van die dieetprogram kan bevredig. Omdat rape tydens die eerste fase van die dieet toegelaat word, is dit ook lekker om tydens die ander twee fases van die plan te eet. Voordat u 'n groot hoeveelheid rape in u daaglikse maaltye insluit, moet u daarop let dat dit tot dieselfde kruisagtige familie groente as kool of broccoli behoort, en dat dit gas of opgeblasenheid kan veroorsaak.

Bedieningsvoorstelle

Die kosskrywer en kookboekskrywer "Bewerke New York Times", Mark Bittman, beveel aan dat rape die beste gebraai, gestoom, gesmeer of gebraai word. Probeer gedurende fase 1 van die South Beach Diet die roerbraai van dun skyfies geskilde raap met ander toegelate groente soos uie, broccoli en sampioene in 'n klein hoeveelheid ekstra maagdelike olyfolie of canola-olie. Eet geroosterde of gestoomde rape in fases 2 en 3 saam met 'n bygereg saam met bruinrys of volkoringpasta en maer, gebraaide vleis. Alhoewel rape dikwels gekook word en as 'n plaasvervanger vir kapokaartappels gebruik word, moet u dit nie op hierdie manier voorberei as u op die South Beach Diet is nie. Gemurde wortelgroente het 'n hoër glukemiese indeks as heel of gekapte groente.


Kyk die video: The surprising decline in violence. Steven Pinker (Junie 2022).


Kommentaar:

  1. Lachie

    Quite frankly, you are absolutely right.

  2. Fadl

    Dit is 'n amusante frase

  3. Baldrik

    Ek vra om verskoning dat ek u onderbreek, wil 'n ander oplossing voorstel.

  4. Zujas

    Jy is nie reg nie. Ek kan dit bewys. E -pos my by PM, sal ons bespreek.

  5. Derham

    It seems to me, you are not right

  6. Vohkinne

    Dit stem absoluut saam. Idee goed, ek ondersteun.



Skryf 'n boodskap