Sport

Tutoriaal oor borsslagstegnieke

Tutoriaal oor borsslagstegnieke


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Die borsslag is stadig maar kragtig.

Jupiterimages / Photos.com / Getty Images

Die borsstreep is 'n tradisionele swemslag wat swemmers van die water moet laat golwe en hul arms in voorwaartse sirkels uitsteek terwyl hulle die knieë buig en reguit maak om vorentoe te gly. Alhoewel dit die stadigste swemslag is, verbrand die borsslag meer kalorieë en benodig dit meer energie as enige ander beroerte volgens die Southern Pacific Masters Swimming.

Oppervlakte-aangeleenthede

Volgens BBC Sport Academy is dit die belangrikste om u liggaamsvlak op die wateroppervlak te hou. U skouers moet in lyn staan ​​en u heupe moet plat in die water wees. Deur naby die oppervlak te bly, sal daar amper geen spatsels plaasvind nie, in teenstelling met die spat wat plaasvind as jy diep tussen die beroertes borrel. U arms en bene moet egter nie die oppervlak van die water belemmer nie.

Word Froggy

Tydens die borsslag beweeg jou bene in 'n ietwat ongemaklike, paddaagtige beweging. Buig jou knieë en bring jou voete op om jou boude amper aan te raak, sodat jou bene van mekaar hou. Buig u voete sodat die voetsole na die lug kyk en u voete bymekaar bring. Druk jou bene reguit, knieë aan, om jouself vorentoe te stoot. Buig dan jou knieë en bring jou voete terug na jou boude en herhaal die beweging. U kan dit nuttig vind om aan die kant van die swembad vas te hou terwyl u oefen.

Awesome arms

U arms en bene moet as 'n span werk. As u arms uitgestrek is, moet u voete naby u boude wees. Begin met u handpalms in 'n gebedsagtige posisie voor u bors, met die elmboë styf teen u ribbekas vasgedruk. Rig jou arms reg voor jou uit en laat jou kop onder water sak. Maak 'n breë sirkelbeweging met jou arms en lig jou kop en bors uit die water. Trek jou arms terug na jou ribbekas en buig jou elmboë terug na die gebedagtige posisie om die beweging te voltooi.

Wenke en toertjies

Alhoewel die borsslag stadig is, kan 'n paar basiese tegnieke u help om u oefensessie te versnel en te versterk. USA Swimming merk op dat u hakke vinnig na u boude verhoog, wat die hamstrings werk, u spoed sal verhoog. As u u bors vinnig uit die water druk, kan u ook die tydsberekening van u beroerte verbeter. As u aan die einde van elke rondte behoorlik draai, sal u help om 'n naatlose vloei te behou. Draaie word gedoen deur die muur met u handpalms te slaan, die knieë na u bors te bring en met u heupe aan die een kant te draai, sodat u die muur met u voete kan afstoot.


Kyk die video: Tutorial lengkap cara membuat lampu hias dari pipa pvc (Junie 2022).


Kommentaar:

  1. Desta

    Sê asseblief – waar kan ek hieroor lees?

  2. Vigor

    Well, you are going too far. I do not agree, this cannot be, we cannot allow this to happen. Straight a storm arose in my soul. Yesterday I read about the frequent accidents of airliners, they write that now they fall 12 times more often than 20 years ago. They say that cars are to blame, and computers, of course, too, but it seems to me that they used to fly differently earlier, I mean less often. Ie, the statistics are misinterpreting or the reporters added something on their own.

  3. Kazralabar

    Na my mening is hulle verkeerd. Skryf vir my in PM, dit praat met u.

  4. Creon

    Ek dink foute word gemaak. Ons moet bespreek. Skryf vir my in PM, dit praat met u.

  5. Gakinos

    Bravo, watter woorde ..., die briljante idee

  6. Hugh

    modieus jy =)))))



Skryf 'n boodskap