Fiksheid

Die beste tipe kardio-oefening om die vet aan die onderlyf te verloor

Die beste tipe kardio-oefening om die vet aan die onderlyf te verloor


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Duik in resultate.

Creatas Images / Creatas / Getty Images

Terwyl dit nie moontlik is om vet in een spesifieke area van u liggaam te verloor nie, kan u algehele liggaamsvet verloor, wat sal lei tot sigbare laer abs as u vorder in u oefensessie en dieetregime. Kort bars van die hart is die beste tipe om vet te verloor op die laer abs; voeg krag-oefening toe om meer getinte en gedefinieerde spiere te sien.

HIIT Laer Buik Vet totsiens

Met 'n hoë intensiteit-interval-opleiding kan u meer kalorieë verbrand in 'n kort tydjie. HIIT is die basis van HIIT om uitbarstings van intense aktiwiteit gedurende 60 sekondes uit te voer, gevolg deur bars van ligte aktiwiteit gedurende 60 sekondes vir tot 10 tot 20 minute. 'N Voorbeeld hiervan is 60 sekondes naellope gevolg deur 'n totaal van 10 minute vir 60 sekondes te draf. Die moontlikhede is eindeloos - u kan oefeninge doen vir kardio- of liggaamsgewig en vir 60 sekondes deur elkeen draai, insluitend bergklimmers, wandelende longes, burpees, springbokke en hoë knieë.

Sirkuleer jou liggaam weer

Kringopleiding behels aërobiese en anaërobiese oefening. 'N Voorbeeld van baanoefeninge kan wees: springtou, opspringers, springbaaie, loop-lunges en bergklimmers wat een na die ander uitgevoer word, elk vir 60 sekondes. Hierdie oefening kan 30 minute duur, met 'n minimum tot geen rus tussen oefeninge nie. Hierdie tipe oefensessie maak voorsiening vir maksimale vetverbranding tydens en na die oefensessie as gevolg van intense kardio- en spierbou deur middel van weerstandsoefening.

Steady the Pace

Om tot 45 minute met 'n konstante tempo op die loopband te draf, is 'n voorbeeld van 'n kardio in die toestand. Gereelde kardio sorg vir vetverbranding tydens die oefensessie en help met kardiovaskulêre gesondheid. Dit kan gedoen word met enige kardiovaskulêre oefening, soos draf, springtou, bergklimmers en fietsry. Om nog groter effekte te kry, moet u u kern tydens hierdie oefeninge inspan deur hulle styf en deurmekaar te hou gedurende die bewegings.

Veiligheid en oorwegings

Werk jou werk op om drie tot vier dae per week 'n mengsel van hierdie oefeninge uit te voer. Maak seker dat u die regte vorm gebruik wanneer u weerstandsoefeninge uitvoer deur die Ace Fitness-oefenbiblioteek te hersien. Gesels met u dokter voordat u 'n nuwe oefenroetine volg.

Hulpbronne (1)


Kyk die video: Top 5 beste cardio oefeningen voor thuis! (Julie 2022).


Kommentaar:

  1. Paxton

    'n Goeie opsie

  2. Lynne

    Ek, jammer, maar dit pas my beslis glad nie. Wie anders kan asemhaal?



Skryf 'n boodskap