Fiksheid

Ongewone wenke om maagvet te verloor en plat abs te word


Probeer 'n paar nuwe truuks om van die hardnekkige maagvet ontslae te raak

BananaStock / BananaStock / Getty Images

U liggaam het twee hooftipes vet: viscerale vet, wat inwendig lê, u organe omring en u maag 'n harde, afgeronde voorkoms gee, en onderhuidse vet, wat direk onder die vel lê en sagter is en om aan te raak. Hierdie soorte vet hou verband met dieet, oefening, hormone en genetika. Daar is 'n paar wenke en truuks om die hardnekkige vet te beveg, maar nie een sal suksesvol wees sonder 'n behoorlike dieet en oefenroetine nie.

Hoëproteïen dieet

Onderhuidvet op die onderbuik reageer meer op dieet as vir oefening. Daar is baie min bloedvloei na hierdie soort vet, dus word daar nie energie tydens oefening gebruik nie. Dit word as hormonaal beskou en is daarom gevoelig vir insulien, verduidelik Jade Teta, geregistreerde dieetkundige en sterkte- en kondisioneringspesialis. Insulien werk op vetselle deur hul opbergvermoë te verhoog en sodoende die vrystelling van vet af te sit, wat dit die hardkoppigste vet maak om te verloor. Onderhuidvet in die buik bestaan ​​hoofsaaklik uit beta-androgene reseptore, wat die vrystelling van vet verder belemmer. Lae koolhidraatdiëte, ryk aan maer, gesonde proteïene en vesel, is die beste maniere om insulien- en beta-androgeenreseptore te blokkeer, wat die onderhuidse vetverlies vinniger maak.

Naellope

Viscerale vet het meer bloedvloei, dus reageer dit meer op oefening as onderhuidvet, hoewel dit albei tot 'n mate sal beïnvloed. Volgens die metaboliese effek is sprints die doeltreffendste oefening om die abdominale teiken. Nie net hou die intense hardloopbeweging, armswaai en 'n stywe liggaamshouding tydens die sprint die abs sterk en sterk nie, maar die baie intense aktiwiteit verbrand meer vet tydens en na oefening dan tradisionele kardio of crunches. Hoë-intensiteit cardio stel ook groeihormoon vry, 'n vetverbrandende hormoon wat spiere bewaar en beskerm tydens aktiwiteit. As u 'n beginner is, begin met twee of drie naellope van 50 tot 100 meter, en gee uself een tot twee minute om te herstel. Voeg elke week een of twee herhalings by tot u 10 reps kry, drie keer per week.

Groen Koffie Boontjie

Groen koffiebone - geroosterde, jong koffiebone - is 'n relatiewe nuwe ontdekking. Wellness Times bevestig dat die bababone polifenolchlorogeenzuur bevat, wat 'n antioksidant en 'n natuurlike vetverbrander is, en dit verdwyn sodra die koffieboon gebraai word vir koffie. Die bone bevat ook geen stimulante nie, wat 'n voordeel is vir mense wat kafeïensensitief is. Groen koffieboon is beskikbaar as 'n natuurlike uittreksel in pilvorm. Voorgestelde gebruik is 700 mg voor etes, twee keer per dag.

Water

Onderhuidvet in die buik het die potensiaal om oortollige water te hou as gevolg van verhoogde natriumioonafsettings. Dehidrasie veroorsaak dat water water opslaan, maar selfs as u dink dat u gehidreer is, kan u liggaam steeds water in daardie streek hou. Volgens Bodybuilding.com is die beste, natuurlike manier om dit uit te spoel, om meer water te drink. Dit stuur 'n sein na u brein sodat u niere meer kan skei. Kombineer meer water om natrium uit te sny, en u kan 'n paar pond spoel. Gebruik hierdie tegniek as u reeds maer, aktief is en 'n goeie dieet volg, maar nie van die laaste hardnekkige laag ontslae kan raak nie. Doel vir een tot twee liter water per dag.


Kyk die video: Red Tea Detox (Oktober 2021).