Fiksheid

Voordele van 'n trapmeul-elliptiese kombinasie

Voordele van 'n trapmeul-elliptiese kombinasie



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

U kan 'n meer afgeronde roetine met meer as een masjien skep.

Jupiterimages / Photos.com / Getty Images

As u 'n trapmeul en 'n elliptiese masjien in u oefenroetine gebruik, kan u voordele gee as u slegs een masjien gebruik. Sommige mense besluit miskien dat die een masjien meer voordelig vir hulle is as die ander vir spesifieke behoeftes of doelwitte, maar in die algemeen kan die gebruik van beide masjiene u 'n meer afgeronde roetine gee. Dit is omdat elke masjien spesifieke voordele bo die ander gee, en dus gebruik beide die voordele.

Soortgelyke voordele

Die elliptiese masjien en die loopband sal soortgelyke doelstellings in sommige kategorieë bied. In 'n studie in Junie 2010 in die Journal of Strength and Conditioning Research, het die deelnemers baie soortgelyke suurstofverbruik en energie-uitgawes op sowel die elliptiese as die loopband gehad. Dus, vir hierdie doelstellings, is die masjiene uitruilbaar. Maar die deelnemers het hoër hartklop op die elliptiese masjien gehad.

Die kombinasie van die verskillende voordele

Op sommige maniere sal die een masjien u voordele bied bo die ander. As u die twee masjiene kombineer, bied u albei voordele. Byvoorbeeld, die elliptiese masjien bied 'n lae-impak-oefensessie wat sag is op u gewrigte en u rug. U kan gewoonlik agteruit trap om u kalwers en hamstrings te rig, wat nie soveel gebruik word as u vorentoe op die elliptiese of trapmeul gaan nie. Baie elliptiese masjiene bevat ook bewegende handvatsels om 'n bolyf te oefen. Aan die ander kant is treadmills voordelig as u oefen vir 'n hardloopwedloop. Dit help ook om u liggaam op 'n meer natuurlike manier te beweeg as met die elliptiese masjien.

Kruisopleidingsvoordele

Om 'n elliptiese masjien en 'n loopband te gebruik, bied kruisopleiding aan, sodat u 'n meer gebalanseerde oefensessie kan kry. 'N Studie in Desember 2009 in die vaktydskrif Physical Therapy wys dat die masjiene die liggaam op verskillende maniere uitwerk. In die studie het die elliptiese masjien meer buiging, wat 'n buigbeweging is, in die stam, knieë, bekken, heupe en dye gegee as om te loop. Stap gee egter meer buiging in die enkel as wat die elliptiese masjien doen. Kruisopleiding kan ook verhoed dat u sekere dele van u liggaam oorwerk.

Twee-in-een-masjien

In plaas daarvan om twee aparte masjiene te gebruik, kan u 'n elliptiese en trapmeul gebruik in een masjien, soos die Bowflex Treadclimber, wat die twee bewegings met 'n trapstap kombineer. Dit het afsonderlike bewegende pedale soos 'n elliptika met gordels op elkeen soos 'n trapmeul, en dit gee 'n klimbeweging, wat die oefensessie en voordele van al drie masjiene tegelyk gee.