Gesondheid

Hoe om 'n tennis elmboogband te gebruik

Hoe om 'n tennis elmboogband te gebruik


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

As u 'n 2-handse rughand gebruik, kan u elmboogpyn verminder.

Creatas Images / Creatas / Getty Images

Elmboogpyn kan spruit uit raketsport, soos tennis, en ook van ander daaglikse aktiwiteite wat herhalende polsbeweging verg. Tennis-elmboog kan ontstaan ​​uit rekenaargebruik, gereelde gebruik van handgereedskap of monteerwerk. Tennis elmboogbande word gedra om die druk op oorwerkte spiere te verlaag.

Oorsig

Tennis-elmboog word veroorsaak deur oormatige gebruik van die spiere langs die onderarm wat die pols agteruit buig. Hierdie spiere kom bymekaar en heg aan die buitekant van die elmboog via 'n gedeelde pees. Hierdie toestand kan akuut wees - skielik begin - of chronies, wat langer as 8 weke duur.

Akute tennis elmboog word veroorsaak deur inflammasie van die sening aan die buitekant van die elmboog. Chroniese tennis elmboog ontstaan ​​as gevolg van klein trane in die pees wat die onderarmspiere aan die been heg. 'N Tennis-elmboogband word soms gedra om pyn met akute of chroniese tennis-elmboog te verminder. Daar word vermoed dat die stut die druk op die sening verlaag en spierkontraksie kragte deur die onderarm versprei, maar ondersteunende bewyse ontbreek.

Tennis Elmboogband

'N Verskeidenheid tennis-elmboogbande, ook genoem teenstrookbande, is beskikbaar. Sommige bestaan ​​uit 'n neopreenboordjie met 'n hakband om dit op sy plek te hou. Ander het 'n gelkussing of lugkussing wat oor die spiere aan die agterkant van die onderarm geplaas is. Tennis-elmboogbandjies kan ook deel vorm van 'n groter elmboogsteuning, soos 'n neopreen-elmboogmou wat die middelarm tot in die middel van die bo-arm bedek. 'N Snippie band loop oor die spiere in die onderarm. 'N Tennis-elmboogband moet gemaklik wees en veilig op u onderarm voel. 'N Fisioterapeut of dokter kan u help om die regte een vir u toestand te kies.

Tennis Elmboogband Gebruik

Tennis-elmboogbande word gedra as u daaglikse aktiwiteite of sportsoorte doen wat pyn veroorsaak. Die band word om die onderarm toegedraai, ongeveer 2 vingerwydtes onder die elmboog. As die band 'n gelkussing of -kussing het, moet dit oor die grootste deel van die spiere agter op die onderarm geplaas word. Die cinch band is in hierdie posisie vasgemaak. Dit moet goed wees, maar nie te styf nie. Een vinger moet maklik tussen die band en die arm gly. As u tinteling, gevoelloosheid of keel in u hand voel, is die band te styf.

Ander gebruike

Alhoewel tennis elmboogbandjies vir hierdie spesifieke probleem ontwerp is, kan hulle ook gedra word om pyn wat met die gholfspeler se elmboog verband hou, te verminder. Hierdie toestand raak spiere aan die binnekant van die elmboog wat die pols vorentoe buig en die vingers buig. Terwyl tennis-elmboog ontwikkel van herhalende agterwaartse polsbuiging, ontstaan ​​gholfspeler se elmboog uit herhalende voorwaartse buiging van die pols en gryp. Die band word om die elmboog gedra, op dieselfde plek as vir die tennis-elmboog. As die band 'n gelkussing of -kussing het, word dit oor die grootste deel van die spiere aan die binnekant van die elmboog geplaas.



Kommentaar:

  1. Mezigore

    Na my mening is hy verkeerd. Skryf vir my in PM, bespreek dit.

  2. Saeweard

    Jy is nie reg nie. Ek kan dit bewys.

  3. Kienan

    U kan sê, hierdie uitsondering :) Uit die reëls

  4. Essien

    Do you like to write such that then a discussion of a thousand pages, you notice well the topics in demand

  5. Etalpalli

    Dankie, oor om te lees.



Skryf 'n boodskap