Fiksheid

Vaskulariteit en sterkte voor oefensessie

Vaskulariteit en sterkte voor oefensessie


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Verhoogde vaskulariteit kan veroorsaak dat u spiere doeltreffender werk.

Visage / Stockbyte / Getty Images

Vaskulariteit kom voor wanneer die are onder u vel sigbaarder word as gevolg van gereelde oefeninge en lae liggaamsvet. Vaskulariteit op sigself maak jou nie sterker nie. As u die bloedvloei na u spiere verhoog voordat u oefen, help dit om doeltreffender te presteer en u kan sterker word. U kan bloedvloei en vaskulariteit verhoog deur 'n stikstofoksiedaanvulling op te warm of te neem.

Opwarm

Opwarming voor strawwe oefening, soos gewigoptel, verwater u bloedvate en verhoog die bloedvloei na u spiere en gee dit suurstof en voedingstowwe. As u lae liggaamsvet het, sal u are uitstaan, sodat u meer vaskulêr lyk. Die ekstra bloed, suurstof en voedingstowwe help om u spiere doeltreffend te presteer, sodat u meer gewig kan oplig en sterker kan word. Opwarm met 'n 10-minute cardio-roetine op die stilstaande fiets, trapmeul of elliptiese masjien, dinamiese strek en 'n ligte stel van 12 tot 15 reps van elke gewigopteloefening.

Gepomp word

Sommige liggaamsbouers neem aanvullings wat die aminosuur arginine bevat om hul bloedvloei te verhoog voordat hulle oefen. Volgens Muscleandbodymag.com word arginien in stikstofoksied in die liggaam omgeskakel. Stikstofoksied verwater u bloedvate, gee u meer energie vir 'n intense oefensessie en verhoog u spierpomp. Die pomp is die gevoel wat u kry as u spiere met bloed besaai is terwyl u oefen.

Verbetering van vaskulariteit

Muscleandbodymag.com beveel aan dat jou stikstofoksiedaanvulling ook sitrulline en vitamien C moet bevat. Die aminosuur sitrulline verhoog jou bloedtoevoer van arginien, en vitamien C verhoog die effek van arginine. Muscleandbodymag.com beveel ook aan dat u u aanvulling 30 tot 60 minute neem voordat u oefen, om u stikstofoksiedvlakke te maksimeer en om die maksimum vaskulariteit te verseker om voedingstowwe aan u spiere te lewer.

Twyfel oor doeltreffendheid

Ondanks die wye gebruik daarvan deur liggaamsbouers en sterkte-atlete, blyk daar min direkte bewyse te wees dat aanvulling van stikstofoksied om die vaskulariteit te verhoog voor oefening u sterker maak. In 'n studie gepubliseer in die uitgawe van Februarie 2012 van 'Toegepaste fisiologie, voeding en metabolisme', is vasgestel dat alhoewel stikstofoksied die bloedvloei na die spiere kan verhoog, dit nie die spierkrag verhoog nie.



Kommentaar:

  1. Meztibei

    Agree!

  2. Fleischaker

    kom ons kyk

  3. Sauville

    Oh, these Slavs!

  4. Tahkeome

    Dit stem saam, baie die nuttige inligting

  5. Michael

    Na my mening maak u 'n fout. Ek kan my posisie verdedig.



Skryf 'n boodskap