Fiksheid

Wat is die voordele daarvan om kaalvoet op die strand te stap?

Wat is die voordele daarvan om kaalvoet op die strand te stap?



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Kaalvoet loop jou liggaam goed.

Mediobeelde / Photodisc / Photodisc / Getty Images

Stap is gratis, gerieflik en maklik vir die meeste gesonde volwassenes. Dit is ook wonderlik om u gesondheids- en fiksheidsprofiel te verhoog. Snel loop - veral as u die meeste dae van die week binne 30 minute per dag sluip - help om siektes te voorkom, verhoog energie en uithouvermoë en verbeter balans en koördinasie. Om kaalvoet in die sand te stap bied 'n unieke reeks voordele, so as u toegang tot 'n strand het, stap dan uit en beweeg aan.

Krag

Sand bied weerstand, dus om op die strand te loop is veeleisend veeleisender as om op beton of ander harde oppervlaktes te loop. Met elke tree vorentoe sink u voet in die sand en u voet- en bene spiere werk ekstra hard om u op te stoot en vorentoe te stoot, volgens die oefenfisioloog Steve Rhyan. Daardie ekstra moeite - plus die feit dat jou blote voet deur sy volle bewegingsreeks beweeg - is 'n meer intensiewe krag-oefening vir jou boë, enkels en beenspiere.

Propriosepsie

Aangesien sand 'n ongelyke oppervlak is, kwalifiseer strandwandelings as 'n proprioseptiewe oefening. Met ander woorde, om oor sanduitdagings te stap en u vermoë te ontwikkel om te weet waar u voete is sonder om na hulle te kyk. Op hierdie manier lyk sandloop soos standaard proprioseptiewe oefeninge, soos om eenbeen op 'n kussing te balanseer met jou oë toe. Proprioseptiewe oefeninge leer u liggaam om onmiddellik op veranderende oppervlaktes te reageer, wat wonders kan doen vir u balans, koördinasie en behendigheid.

Kalorieverbranding

Om in sand te loop - met of sonder skoene - verbrand meer kalorieë as om op die sypaadjie te loop. Om op droë sand te loop, is 2,1 tot 2,7 keer meer energie-uitgawes nodig as om met dieselfde snelheid op 'n harde oppervlak te loop. Dit is ongelooflike nuus as u op soek is na meer kalorieë as u stap. Volgens BerkeleyWellness.com kan u verwag om tot 50 persent meer kalorieë te gebruik as u teen dieselfde tempo op 'n stewiger, stabieler oppervlak sou loop.

Estetika en stresreduksie

As u u skoene en sokkies uithaal, is dit wonders vir 'n growwe, droë vel op u voetsole. As u voete herhaaldelike, direkte kontak met die sand het, dien die sand as 'n natuurlike afskilfering en vryf ligte dooie, ongewenste vel af. Die gelukkige resultaat is sagter, soepeler, aantrekliker vel op die hakke en balle van u voete. Om kaalvoet te stap is ook ontspannend en energiek. Deur u voete van beperkende skoene te bevry, kan die sand die onderkant van u voete masseer, wat die sirkulasie verhoog. Die gevoel van sand onder jou voete en tussen jou tone wek ook jou sintuie, wat ontspannend, kalmerend en verjongend kan wees.

Herinneringe en kommer

Voor u stap, moet u opwarm deur op sy plek te marsjeer en 'n stel stadige enkelkringe met elke voet te doen. Nadat u gestap het, doen u basiese beenstrekke om spierspanning en seerheid te voorkom. Vermy strandloop gedurende die middel van die dag, wanneer die son baie intens is, en let op skerp of geknipte voorwerpe in die sand. Bly gehidreer en wend sonskerm aan op blootgestelde dele van u liggaam, insluitend u voete. Let daarop dat om in droë sand te loop - wat beweeg as jy beweeg - meer inspanning en konsentrasie verg as om in nat sand te loop. U sal miskien van die groter intensiteit van droë sand loop hou, maar die onstabiele oppervlak verhoog die risiko van beserings, veral in die enkel. As u u voet of enkel in die verlede beseer het, of as u 'n geskiedenis van enkelstabiliteit het, kan u dokter u aanbeveel om kaalvoet te loop.

Hulpbronne (1)


Kyk die video: Wat is die voordele van moedertaalonderrig? Seg 1 - PRONTUIT. 9 September 2019. kykNET (Augustus 2022).