Fiksheid

Kan loop help om vetvet te verbrand?

Kan loop help om vetvet te verbrand?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Verhoog die tempo om die brandwonde te verhoog.

Stap is 'n effektiewe manier om u gewig te verlaag en bui te verhoog; die voordele eindig nie daar nie. U sal 'n verbetering in bloeddruk en bloedsuikervlakke sien. Om te loop help nie net om vetvleis te verbrand nie, dit verminder die risiko van osteoporose, borskanker- en dikdermkanker, sowel as die risiko van tipe 2-diabetes.

Vlekvermindering

U kan nie vet afbrand van spesifieke gebiede deur doelgerigte oefeninge uit te voer nie - u gaan eweredig van u liggaam af. Diegene wat 'n toning kies ten opsigte van opleiding met volledige liggaamsgewig, is volgens die American Council on Exercise beperkt tot die hoeveelheid maer massa wat hulle kan produseer. U wil spiere so eweredig bou as wat u vet werp.

Tel kalorieë

As u 30 minute op 2 km / u loop, verbrand u 107 kalorieë vanaf 170 pond. persoon. As u u snelheid verhoog tot 4 km / u sal 199 kalorieë verbrand. Terwyl stap 'n effektiewe metode is om gewig te verloor, is dit 'n stadige proses. 'N Gesonde verlies is ongeveer 'n pond of twee per week. Om een ​​pond te verloor, moet u u kalorie-inname verminder of u verbranding met 3,500 kalorieë per week verhoog. U kan dit doen deur 'n daaglikse tekort van 500 kalorieë te skep.

Kry die meeste voordeel uit u staptogte

Die maksimalisering van u kalorieverbrandingspotensiaal is die belangrikste. Om langer afstande en vinniger te stap, is eenvoudige maniere om u kalorieverbranding te verhoog. Die verandering van die terrein is ook 'n doeltreffende manier om jou liggaam te laat raai - as jy gewoond is aan oppervlaktes, kan jy byvoorbeeld klipperige of sanderige grond gebruik om jou spiere 'n bietjie harder te laat werk. Gewig dra of vaspen is 'n doeltreffende manier om meer kalorieë te verbrand terwyl u u spiere versterk. U kan met halters gaan of belê in geweegde klere of gewigte op die pols en enkel. As u longe loop, of elke 100 treë hurk doen, sal dit ook help om u boude te versterk.

Spierverlies vir vetverlies

Nie net gee spiere jou 'n sexy, gebeeldhouwde voorkoms nie, hulle verbrand ook kalorieë vir jou lank nadat jou oefensessie geëindig het. Vir elke pond spier wat jy het, is dit sewe tot tien kalorieë wat daagliks verbrand word. Stap help u om liggaamsvet te verbrand; dit sluit die vet van u glutes in. 'N Kombinasie van kardiovaskulêre en versieringsaktiwiteite is wat 'n ferm en vormige boude sal openbaar terwyl al die vet wegsmelt.


Kyk die video: Ek Moet Gewig Nou Verloor! Begin Groot, Einde Dun! (Julie 2022).


Kommentaar:

  1. Akill

    Jy is nie reg nie. Ek is seker. Ek kan dit bewys. Skryf in PM, ons sal praat.

  2. Raven

    Dit is reguit na die punt !!! Met ander woorde, jy kan dit nie sê nie!

  3. Nelli

    Ek wens my geluk, dit lyk vir my 'n briljante idee

  4. Zethe

    Ek vind dat u nie reg is nie. Ek is seker. Ons sal bespreek. Skryf in PM, ons sal praat.



Skryf 'n boodskap