Fiksheid

Is stap goed om jou maag te plat?

Is stap goed om jou maag te plat?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Vind 'n pragtige omgewing om in te stap.

Comstock Images / Stockbyte / Getty Images

Terwyl stap nie die mees intense fisieke aktiwiteit is wat u kan doen nie, kan dit baie nuttig wees as u u maag afplat. Natuurlik, om die proses om jou abdominale area plat te slaan regtig te bespoedig, eet gesonde kos in verstandige porsies en drink baie water. As u dit kombineer met gereelde, vinnige staptogte, help dit om u maag mettertyd plat te maak.

Hou die vure aan die brand

Stap, hoewel dit gewoonlik nie 'n hoë intensiteit is nie, kan dit aansienlike hoeveelhede energie afbrand. 'N Harvard-studie het bevind dat vinnige stap tot 600 kalorieë per uur kan verbrand, net soos met witvlotvaart en aërobiese klasse. Deur die loop van die dag genoeg energie af te brand is dit belangrik om u maagvet te verminder en u buikarea plat te slaan. Hou egter in gedagte dat afbranding van energie slegs die gewenste resultaat sal hê as u nie te veel eet nie - deur 'n makronutriënt-sakrekenaar te gebruik, kan u 'n goeie idee gee van hoeveel u elke dag vir u liggaam en u doelwitte moet eet.

Voeg 'n bietjie massa by

Stap help om u maer spiermassa te verhoog - die totale hoeveelheid spiere in u liggaam. Die verhoging van loop sal nie so beduidend wees soos by gewigoptel of roei nie, maar die toename sal voldoende wees om ook die hoeveelheid energie wat u elke dag gebruik, te verhoog - spiere benodig meer energie om te onderhou as gestoor vet. Stap verbeter ook die spierprestasie van u kern. Om u regop en gebalanseerd te hou, moet u rectus abdominus - die "six-pack" -spier - en u skuinspale ingewerk word, wat op sy beurt sal help om die gebied te verskerp en plat te maak.

Verbeter liggaamshouding

Net soos die rectus abdominus en skuins spiere help om u liggaam regop en stabiel te hou, bepaal dit ook u liggaamshouding. 'N Slaperige maag kan die gevolg wees van 'n swak liggaamshouding - wat dikwels veroorsaak word deur swak buikspiere. Stap, veral opdraand of oor 'n uitdagende terrein, dwing hierdie spiere om in te gryp en te versterk, wat weer jou liggaamshouding verbeter. As u 'n reguit, meer regop liggaamshouding het, sal u maag se voorkoms verbeter word, sodat dit vlekker en strenger sal wees.

Stres nie meer nie

Stap is baie effektief om spanning te verminder. Dit help om jou maag plat te slaan; spanning veroorsaak die produksie van 'n hormoon genaamd kortisol. Te veel kortisol sal veroorsaak dat 'n sak vet in jou onderbuik, net onder jou naeltjie, versamel, en dit kan ook die pofferige "muffin-top" oor jou skuinshoek veroorsaak. Om in rustige, natuurlike omgewings te stap - vry van voertuie, baie geraas en afleidings - sal help om u spanning vinnig te verlaag en daartoe bydra dat die kortisolkonsentrasie in u liggaam verminder.

Hulpbronne (1)


Kyk die video: Proving The Earth Is Flat! (Junie 2022).


Kommentaar:

  1. Bedivere

    Ek aanvaar dit met plesier.Die onderwerp is interessant, ek sal aan die bespreking deelneem. Saam kan ons op die regte antwoord kom. Ek is seker.

  2. Migami

    Wacker, it seems to me an excellent idea

  3. Averill

    Dit is nie 'n grap nie!

  4. Burel

    Jy is absoluut reg. Daarin is dit ook vir my dat dit baie uitstekende idee is. Heeltemal met jou sal ek saamstem.

  5. Leonce

    Bravo, die briljante frase en dit is tydig

  6. Mobei

    Net wat jy nodig het.

  7. Ommar

    Good !!! Let's wait for the best quality



Skryf 'n boodskap