Loop u buik en rug minder?

We are searching data for your request:

Forums and discussions:

Manuals and reference books:

Data from registers:

Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Stap is 'n maklike manier om kalorieë te verbrand om vet te verbrand.

Photodisc / Photodisc / Getty Images

Stap kan soms eentonig voel, maar hierdie eenvoudige oefening is een van die maklikste maniere om kalorieë te verbrand om vet te verbrand. Omdat loop kalorieë teen 'n matige tempo verbrand, moet u nie verwag dat die pond vinnig sal wegsmelt nie. As u gesond eet en genoeg tyd aan hierdie oefening spandeer, kan dit egter 'n rol speel om u te help om die oortollige vet op u maag en rug te verloor.

U kan nie u vetverliesareas kies nie

Om u liggaam kaloriegebrek te plaas, is die resep vir vetverlies. Kalorie-tekorte vind plaas wanneer u minder kalorieë verbruik as wat u verbrand, wat gewoonlik die gevolg is van verhoogde oefening en 'n afname in u kalorie-inname. As u 'n kalorie-tekort van 3.500 kalorieë bereik, sal u die verlies van 'n pond vet ervaar. Dit is egter nie moontlik om u vetverlies te teiken nie. Kalorie-tekorte lei tot vetverlies in u hele liggaam, eerder as in 'n gewenste omgewing, soos u maag en rug.

Verhoog u tempo vir 'n beter verbranding

As u genoeg tyd spandeer om die sypaadjie te stamp of 'n trapmeul te gebruik, kan u stap om u genoeg kalorieë te verbrand om tot vetverlies te lei. Volgens ExRx.net verbrand 'n persoon van 200 pond wat 'n uur van 3 km / u stap ongeveer 400 kalorieë. As hierdie persoon 60 minute 'n tempo van 4 km / u kan handhaaf, verbrand die wandeling ongeveer 534 kalorieë. Dit is ook moontlik om u kalorieverbranding te verhoog deur pols- of enkelgewigte te dra of u arms kragtig te pomp.

Maak stap deel van u dag

Om af en toe in u weekstappe te gaan, sal nie genoeg wees om tot vetverlies te lei nie. As u vasberade is om u liggaam te verbeter deur te loop, spandeer u ongeveer 300 minute per week aan hierdie oefensessie. As u sukkel om genoeg tyd vir oefening te gee, oorweeg dit om elke oggend 30 minute vroeër op te staan of selfs u lewenstyl aan te pas om meer loop te gee. Parkeer byvoorbeeld so ver as moontlik van die deure van die supermark.

Stap na 'n gesonder jy

Benewens sy vetverbrandende eienskappe, is stap 'n eenvoudige manier om u algemene gesondheid te verbeter. Stap versterk u spiere en bene, verbeter u uithouvermoë, verminder pyn en pyne, verhoog u geestelike welstand en voorkom 'n wye reeks ernstige mediese toestande. Hierdie oefening het geen toerusting nodig nie, wat dit gerieflik en veelsydig maak, en die lae impak daarvan lei tot minder gewrigspyn as oefeninge met groot impak soos hardloop.