Voeding

Help okkerneute en amandels om vet te verbrand?

Help okkerneute en amandels om vet te verbrand?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Gebruik okkerneute en amandels om vet te verbrand.

As u okkerneute en amandels vermy het omdat u 'n dieet het, wil u dit miskien heroorweeg. Terwyl okkerneute en amandels nie eienskappe bevat wat u vet mag wegsmelt nie, kan hierdie gesonde neute u help om gewig te verloor deur honger weg te hou as u deel is van 'n dieet met 'n minder kalorie-gewigsverlies. Voordat u met 'n dieet vir gewigsverlies begin, moet u eers met u dokter of 'n dieetkundige konsulteer vir strategieë wat aan u spesifieke gesondheidsbehoeftes voldoen.

Tip

  • Okkerneute en amandels kan jou vet op geen manier smelt nie. Maar hulle kan help om gewig te verloor op 'n lae-kalorie dieet deur honger te beheer.

Voedingsvoeding

Beide okkerneute en amandels is 'n gekonsentreerde bron van kalorieë, maar dit is 'n goeie bron van hartgesonde vette, vesel, vitamiene en minerale.

'N Porsie okkerneute, ongeveer 14 helftes, bevat 190 kalorieë, 19 gram vet, 4 gram proteïen, 4 gram koolhidrate en 2 gram vesel. Okkerneute is ook 'n bron van omega-3-vetsure, wat noodsaaklike vette is wat hartgesondheid bevorder en die kognitiewe funksie kan verbeter om u risiko vir Alzheimersiekte en demensie te verminder.

'N Porsie amandels met ongeveer 1 gram, ongeveer 23 pitte, bevat 165 kalorieë, 14 gram vet, 6 gram proteïen, 6 gram koolhidrate en 4 gram vesel. Amandels is 'n uitstekende bron van vitamien E, wat 'n vetoplosbare vitamien is wat as 'n antioksidant in u liggaam optree om u selle teen oksidatiewe skade te beskerm.

Okkerneute, amandels en gewigsverlies

Navorsing toon dat okkerneute en amandels kan help met gewigsverlies. 'N 2014-studie gepubliseer in die Journal of Research in Medical Sciences het die gevolge van 'n lae-kalorie dieet met en sonder amandels op gewigsverlies by 'n groep oorgewig en vetsugtige vroue ondersoek. Die navorsers het bevind dat die vroue wat die amptelike lae-kalorie-dieet met amandels gevolg het, aansienlik meer gewig verloor het as die groep wat nie die amandels eet nie - onderskeidelik 7 pond teenoor 2,5 pond - gedurende die studietydperk van drie maande. Benewens die gewig, het die amandel eetgroep ook die bloedsuiker, cholesterol en trigliseriedvlakke verbeter.

'N Soortgelyke studie wat in 2017 in Nutrition Journal gepubliseer is, is met okkerneute uitgevoer, maar die resultate van gewigsverlies was nie so dramaties nie. Albei groepe wat na die dieet met minder kalorieë gevolg het, met of sonder okkerneute, het ongeveer dieselfde hoeveelheid gewig verloor gedurende die ses maande studietydperk. Benewens die gewigsverlies het die okkerneutgroep egter 'n groter verbetering in bloeddruk en cholesterol gehad as die okkerneutvrye groep.

Gewigsverliesvoordele

Okkerneute en amandels kan help met gewigsverlies as gevolg van hul proteïen- en veselinhoud, omdat albei hierdie voedingstowwe die versadiging verbeter vir beter beheer van die honger. Die hongermonster is miskien u grootste vyand as dit kom by gewigsverlies. As u voedsel byvoeg wat u tevrede laat voel, kan u by die plan hou en die risiko van ooreet verminder.

Voeg okkerneute en amandels by

Okkerneute en amandels vorm 'n gesonde toevoeging tot enige plan vir gewigsverlies, maar dit bevat steeds kalorieë. As u te veel kalorieë uit enige bron eet, kan u gewigsverlies vertraag.

Moenie uit die pakkie neute eet nie. Sorg dat jy 'n porsie met 'n oond uitsteek en sit die res weg. Okkerneute en amandels maak self gesonde en bevredigende versnaperinge. Of jy kan dit by die ontbyt in jou warm graankos roer, dit in die middagete in jogurt sprinkel of dit tydens die aandete in jou slaai gooi.


Kyk die video: 12 Surprising Foods To Control Blood Sugar in Type 2 Diabetics - Take Charge of Your Diabetes! (Julie 2022).


Kommentaar:

  1. Martiniano

    Ek stem absoluut saam met jou. Daar is iets daaraan, en dit is 'n goeie idee. Ek ondersteun jou.

  2. Mori

    Dit is briljant

  3. Kekinos

    Ek sal vyf wed!

  4. Birtle

    Hierdie merkwaardige idee, terloops, val net

  5. Alistaire

    Ek raai u aan om die webwerf te besoek, waar daar baie inligting is oor die onderwerp wat u interesseer. Sal jou nie jammer kry nie.

  6. Hershel

    Aftar Maladets,

  7. Mikami

    Bravo, jou denke is wonderlik

  8. Bernon

    Cool, ek is ontroer)



Skryf 'n boodskap