Fiksheid

Is Warrior Poses goed vir spiertonering?

Is Warrior Poses goed vir spiertonering?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Kryger Ek kan help om die vierkante en skouers te versterk.

Hemera Technologies / AbleStock.com / Getty Images

Joga is veral bekend daarvoor dat hulle mense help om 'n ferm, getinte liggaamsbou saam met 'n rustige ingesteldheid te verdien. In die besonder kan joga se kragpogings vir Warriors help om spierpunte te weeg vanweë hul streng fisieke eise, en omdat hulle gereeld gehou word vir langer asemhaling tydens 'n jogiese volgorde. Gereelde kenmerke van die gewilde Sun Salutation-joga-roetine, Warrior-posisies verhoog krag en laat jou liggaam deurgaans lyk.

Kryger I

In Warrior I poseer staan ​​jy met jou voorste knie gebuig in 'n regte hoek oor jou voorste enkel, terwyl die agterbeen reguit agteruit is. Om u steun te kry, is u rugvoet in 'n hoek van 45 grade omgekeer. Intussen is jou kern ingewikkeld en arms word bo-oor uitgebrei. Warrior I is goed om spiere deur die kern, rug en skouers te versterk as gevolg van die lewendige opwaartse reikwydte deur die bolyf, volgens iYoga Life. Die aktiewe quadriceps in albei bene bied ook toningsgeleenthede.

Kryger II

Die veelsydigheid van Warrior II hou dit gereeld in 'n joga-klas; dit verander studente van beginners- of intermediêre posisies na meer gevorderde, uitdagende houdings. Aangesien dit gewoonlik as 'n oorgangsposisie gebruik word, verloor studente soms die geleentheid om te klink deur daarheen te jaag. Neem u tyd om volle voordele te ervaar. Neem in Warrior II 'n soortgelyke voet- en beenhouding as in Warrior II. As die regterknie gebuig is, sal die regterarm egter vooruit uitstrek, terwyl die linkerarm tot by die agterbeen uitsteek. Dit sal natuurlik veroorsaak dat u heupe en bolyf ietwat oopgaan. Volgens iYoga Life is hierdie houding goed om spiere in die lae rug te versterk as gevolg van die dinamiese spanning wat voortspruit uit die rek van die arms in teenoorgestelde rigtings. Die kern, arms en bene word meer getinte.

Kryger III

Warrior III is 'n balanserende houding, wat dit ietwat anders maak as Warrior I en Warrior II. Druk een voet in die vloer en hou die been reguit. Die ander been en voet sal agter u druk en parallel met die vloer bly om 'n regte hoek te vorm. Duik die bolyf vorentoe om 'n "T" -vorm met die liggaam te vorm, en strek albei arms voor. Volgens die iYoga Life is die buikspiere saamgestel vir 'n beter balans. As u deur die arms strek, help dit om die skouers en die rug van die rug te toon. Intussen help u om op die balanserende been sterk te bly by die quadriceps.

Reverse Warrior

Reverse Warrior is 'n neef van Warrior II; in werklikheid gebruik jy Warrior II om na Reverse Warrior oor te skakel. Vanaf Warrior II, laat val die agterarm om liggies op die verlengde rugbeen te rus. Lig deur die voorarm, vee die hand oorhoofse en dan agteruit om 'n "C" -vorm deur die arm, skouer en bolyf te vorm. Hierdie bewegings aktiveer en toon die quadriceps, skuins syspiere en rugspiere. Die effense rugkant help ook om die nekspiere te versterk, volgens My Yoga Online.

Hulpbronne (2)



Kommentaar:

  1. Honza

    Ek het amper per ongeluk na hierdie webwerf gegaan, maar het lank hier gebly. Vertraag omdat alles baie interessant is. Ek sal beslis vir al my vriende van jou vertel.

  2. Tyler

    Wow samestelling !!!!!!! Fantasties!

  3. Matchitehew

    the message Incomparable)

  4. Galeno

    Goed, ek en gedink.

  5. Mazunris

    Jy is absoluut reg. Daarin is iets ook idee uitstekend, ondersteun ek.

  6. Shelley

    I wanted to talk to you, mine is what to say on this matter.



Skryf 'n boodskap