Voeding

Die beste manier om goeie bakterieë in u buik te plaas

Die beste manier om goeie bakterieë in u buik te plaas


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Dieet is uiters invloedryk op dermgesondheid.

Dynamic Graphics Group / Dynamic Graphics Group / Getty Images

Elke mens het triljoene derm-mikrobiota, of goeie bakterieë, in sy liggaam. Harvard Medical School berig dat twee studies wat deur die Mayo Clinic gedoen is, aan die lig gebring het dat goeie bakterieë in die maag nie net werk om siektes te voorkom nie, maar ook om algemene siektes te behandel. Die inname van 'n dieet wat goeie bakterieë in u liggaam plaas, is nie net voordelig vir optimale gesondheid nie, maar dit is belangrik nadat u medisyne gebruik het, soos antibiotika, wat bekend is dat dit die goeie bakterieë in die liggaam saam met die slegte doodmaak.

Waarom 'n gesonde dieet die beste is?

Die geneesheerkomitee vir verantwoordelike medisyne verklaar dat 90 persent van elke persoon se selle mikrobies is. Die komitee wys daarop dat, omdat ons dieet hierdie mikrobes beïnvloed, dit die beste manier is om goeie bakterieë in ons mae te plaas. Om die waarheid te sê, bloot deur te verander wat ons eet, kan ons mikrobiota binne 24 uur verbou. Mikrobiota is bekend dat hulle veral plantgebaseerde voedsel floreer.

Kos met hoë vesel

Begin kos met vesel, soos aspersies, piesangs, uie, artisjokke, polenta en preie by u daaglikse voeding. Hierdie kosse bevat inulien, wat 'n onoplosbare vesel is. Sodra die vesel deur die liggaam beweeg en na die kolon kom, begin dit fermenteer in die goeie bakterieë wat u liggaam so dringend nodig het. Vesel is ook verantwoordelik daarvoor om jou langer te laat voel, sodat jy minder suikerhoudende lekkernye geniet wat nie so goed vir jou liggaam is nie.

Natuurlik gefermenteerde voedsel

Neem dan natuurlik gefermenteerde voedsel in u dieet in. 'N Paar voorbeelde van voedsel in hierdie kategorie is kefir, suurkool, miso en piekels. Anders as die vesel wat in die dikderm fermenteer, is hierdie kosse reeds gefermenteer en vol lewende goeie bakterieë wat probiotika genoem word. Sommige mense kies om probiotiese aanvullings te neem, maar dit is nie nodig as u genoeg gefermenteerde kos van nature verbruik nie.

Melksuurgis

Voeg melksuurgis saam met u daaglikse maaltye vir vyf tot sewe dae by as u 'n hupstoot van goeie bakterieë benodig. Dr David Williams, skrywer van 'Gesonde gewig gesonde hart: bereik beide natuurlik', sê melksuurgis is baie dieselfde soos gefermenteerde voedsel. Hierdie gis produseer ekstra hoeveelhede melksuur, wat die slegte bakterieë verhinder om in die onderste derm te groei, terwyl die goeie bakterieë kan vermeerder. U kan hierdie produk in 'n lekker wafel van 'n verskeidenheid verkopers kry.

Hulpbronne (1)