Fiksheid

Maniere om vet te oefen

Maniere om vet te oefen


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Teiken onderarmvet met weerstandsoefeninge.

JTPhoto / Stockbyte / Getty Images

Die onderarmvlak lyk baie soos 'n irriterende vlieg wat jou gesig gons - dit lyk nie of dit verdwyn nie en enige skielike bewegings stuur dit in 'n wankelende waansin. Bestry die ergernis van onderarmvet met daaglikse dosisse van fisieke aktiwiteit. Gereelde oefensessies gekombineer met 'n gesonde dieet help om die arm sowel as vet in die res van u liggaam te verminder.

Vet ontploffing met hart

Cardio teiken nie u onderarmvlak direk nie. Wat cardio weliswaar wel doen, is om 'n kalortekort te skep wat nodig is om vet te verloor. Gereelde cardio sal u help om vet in u hele liggaam te werp, insluitend u onderarms. Die American College of Sports Medicine beveel aan dat u ten minste 250 minute per oefening met matige intensiteit per week neem om gewig te verloor. Dit is ongeveer 35 minute per dag. Stap, draf, roei, fietsry, swem, tou spring, Zumba, kickboxing en elliptiese oefening is alles effektiewe maniere om kalorieë te verbrand en u onderarmvet te verminder.

As u dit bou, sal u dit verloor

Om met gewigte te oefen, is 'n doeltreffende manier om vet sowel as vet in u liggaam te verminder. Kragopleiding sal help om maer spiermassa op te bou, wat 'n groot bate is vir diegene wat probeer om vet te verloor. Hoe meer spier u het, hoe hoër is u metabolisme, wat u kalorieverbranding selfs tydens rus sal verhoog. Konsentreer op saamgestelde oefeninge wat verskeie spiergroepe tegelyk werk. Squats, lunges, deadlifts, stepups, bench presses, shoulder presses and rows sal die grootste deel van u spiersisteem belas. Doel met twee tot drie stelle van agt tot 12 herhalings van elke oefening met 'n uitdagende gewig.

Teiken u Tri's

As u eenvoudig u armarms gebruik, sal u die ongewenste vet in die omgewing laat weggooi - dit staan ​​bekend as vlekvermindering en is ongelukkig nie moontlik nie. As u oefeninge byvoeg wat die spiere van u onderarm, die triceps, rig, sal dit die spiere wat hulle voorberei vir die groot onthulling versterk en toon. Bench dips, pushups, triceps-terugslae en triceps-uitbreidings sal u onderarms voldoende belas. Voer twee tot drie stelle van 10 tot 15 reps van hierdie tipe oefeninge uit.

Bly beweeg

As formele oefening nie iets is wat u uself voorstel nie, streef dan om bloot deur die dag aktief te bly. Doen dit elke kans wat u kry om te verhuis. U het dit waarskynlik al vantevore gehoor, maar neem die trappe, lewer 'n boodskap persoonlik op kantoor as om te e-pos, stap middagete en gebruik 'n bal op die tafel of staan ​​by u lessenaar as u kantoor dit toelaat sit in 'n stoel. Die kalorieë wat verbrand word deur huiswerk, tuinwerk, kindersorg en ander daaglikse aktiwiteite, dra alles bymekaar en kan met verloop van tyd lei tot slanker arms en 'n slanker werk.


Kyk die video: Die 5 Beste Maniere Om Vet Te Werp Vinnig En Hou Dit Weg (Junie 2022).


Kommentaar:

  1. Feandan

    die boodskap Onvergelykbaar, asseblief vir my :)

  2. Mahdi

    Verstaanbaar, dankie vir die inligting.

  3. Halwende

    Ooreengekom, die merkwaardige frase

  4. Arabei

    Jy het die plek getref. Daar is iets hierin en die idee is goed, ek ondersteun dit.

  5. Derwin

    Jou notas het my baie gehelp.

  6. Rick

    Ek bevestig. Ek teken in op al die bogenoemde.Kom ons bespreek dit



Skryf 'n boodskap