Fiksheid

Wat is beter: beginnersjoga of pilates?

Wat is beter: beginnersjoga of pilates?



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Yoga en Pilates deel 'n paar posisies, soos die syplank.

Photodisc / Photodisc / Getty Images

Mense noem joga en Pilates dikwels in dieselfde asem, want albei is stadiger pas-oefen dissiplines met 'n kombinasie van geestelike en fisiese komponente. Albei is ook goed met die opbou van krag en buigsaamheid, en albei plaas baie klem op behoorlike asemhaling. Maar hoewel hulle wel 'n paar gemeenskaplike terreine en selfs 'n paar algemene oefeninge deel - Pilates is gedeeltelik deur joga beïnvloed, is hulle op ander belangrike maniere duidelik.

Filosofie

Joga is 'n dissipline van gees-liggaam-gees wat al meer as 5000 jaar beoefen word. Die fokus is op totale gesondheid, wat beteken dat asemhaling en meditasie net so belangrik is as die liggaamlike oefeningskomponent. Pilates is in die vroeë 20ste eeu deur die voormalige selfverdedigingsinstrukteur Joe Pilates ontwikkel as 'n gesondheidstelsel met geestelike sowel as fisieke aspekte. Hy het dit oorspronklik gerig op bedlêende oorlogspasiënte, en dan na dansers en gimnaste. Asemhaling is ook van groot belang in Pilates, maar die groter doel is om jou spiere te vorm en te versterk sonder om hulle op te vul. As u doelwit dus holistiese gesondheid is, het joga 'n voorsprong vanweë die geestelike komponent; as dit fisiese kondisionering is, lewer albei af, maar Pilates het 'n geringe voordeel.

Fisiese voordele

As u met joga begin, fokus u op minder uitdagende houdings, maar dit werk die hele liggaam. Met gereelde oefening kan u u krag en buigsaamheid aansienlik verbeter en kan u na meer gevorderde posisies beweeg wanneer u gereed is. Met Pilates begin u met basiese oefeninge wat op die kern fokus en later meer gevorderde bewegings toevoeg. Joga is hoofsaaklik gebaseer op die hou van 'n houding en hou dit vas, terwyl Pilates reekse van stadige, bestendige, beheerde bewegings bevat. As u hart vinniger wil laat beweeg, kan u altyd Pilates versnel, solank u steeds beheer handhaaf. In 'n oefensessie van 60 minute sal 'n persoon van 150 pond meer as 250 kalorieë verbrand in die Pilates vir beginners en byna 190 kalorieë met Hatha-joga. Dus as u krag en buigsaamheid wil verhoog, noem ons dit 'n das. As u mikpunt is om gewig te verloor, is Pilates beter as joga, maar kardio-oefening sou albei troef.

Geestelike voordele

Beide joga en Pilates benodig konsentrasie en behoorlike asemhaling, met die verstandhouding dat asem jou lewensbelangrike lewensmag verteenwoordig, en albei help om die fokus en balans te verbeter. Joga is egter ook bekend daarvoor dat hulle spanning en angs verlig, die gemoedstemming verhoog, innerlike vrede bevorder en 'n algemene gevoel van welstand skep. As u dus gespanne of depressief is, het joga waarskynlik meer aantrekkingskrag; anders gee albei 'n afgeronde oefensessie.

Toerusting

Joga het nie veel nodig om aan die gang te kom nie. Sommige gimnasiums het joga-matte wat u kan leen, maar u sal waarskynlik u eie wil hê; taai matte voorkom dat dit tydens houding gly. 'N Joga-blok en -band kan jou ook help om posisies uit te voer as jy nie heeltemal alleen kan bereik nie. Vir Pilates is al wat u nodig het 'n mat as u met Pilates begin; gebruik egter nie u joga-mat nie, want u wil iets dikker en minder klewerig hê. Soms benodig u ook 'n stabiliteitsbal, bande of ander gimnasiumtoerusting wat gebruik word om die tradisionele Pilates-masjiene te herhaal. As u dadelik by die hervormer Pilates inspring, gaan u waarskynlik na 'n gesondheidsklub met al die spesiale toerusting soos hervormers en Cadillacs.

Hulpbronne (2)


Kyk die video: Yoga For Complete Beginners - 20 Minute Home Yoga Workout! (Augustus 2022).