Laat gewigskykers rooi druiwe toe?

Rooi druiwe is 'n lae punt keuse by Weight Watchers.

Jupiterimages / Polka Dot / Getty Images

Geen voedsel word beperk tot die Weight Watchers-dieet nie, hoewel sommige kosse beter gewigverlies as ander is. Dieeters op die program word aangemoedig om voedsel te kies wat dig is met voeding, maar met min vet en kalorieë, want hierdie items sal nie net u gesondheid verbeter nie, maar dit sal u ook langer vol laat voel. Weight Watchers help volgelinge om hierdie voedsel maklik te identifiseer deur aan elkeen 'n PointsPlus-waarde te gee. Om gewig te verloor, word u aangeraai om voedsel te eet wat minder as u daaglikse PointsPlus-teiken is, wat neerkom op u ouderdom, lengte, geslag, huidige gewig en gewenste gewig. Rooi druiwe is 'n goeie keuse, want albei is gesond en het 'n lae PointsPlus-waarde.

PointsPlus-waarde van rooi druiwe

Op die Weight Watchers-dieet het 'n porsie vars rooi druiwe van 1 koppie 'n PointPlus-waarde van 3. 'n Voedsel se PointsPlus-waarde word bepaal deur hoeveel totale vet, koolhidrate, vesel en proteïen die item per porsie bevat, asook hoeveel energie wat u liggaam nodig het om die kalorieë wat hy verskaf, af te brand. Elke koppie vars rooi druiwe bevat 0,24 gram vet, 27 gram koolhidraat, 1,4 gram vesel en 1,09 gram proteïen.

Voordele van rooi druiwe

Aangesien rooi druiwe so 'n lae PointsPlus-waarde het, kan u meer daarvan eet terwyl u op Weight Watchers is, as u ander, meer kalorieë bevat sonder om te veel van die beskikbare dagpunte te gebruik. Weight Watchers beveel aan dat u na rooi druiwe soek om u te help om versoekings te weerstaan ​​as u honger is vir 'n suikerige versnapering. Behalwe vir hul gewigsverliesvoordele, is rooi druiwe ryk aan vitamien K, vitamien B-6 en die noodsaaklike minerale koper en fluoried. Volgens MayoClinic.com het die vel van rooi druiwe 'n hoë konsentrasie resveratrol, 'n verbinding wat u risiko vir hartsiektes, bloedstolling en hoë cholesterol in die bloed kan verlaag.

Bedieningsvoorstelle

Behalwe dat jy vars rooi druiwe as 'n peuselhappie vir Weight Watchers eet, moet jy dit vries en dit dan met 'n bietjie water meng om 'n yskoue slap drankie te maak wat slegs drie Weight Watchers-punte bevat. Of gebruik dit in die plek van ysblokkies in drankies. U kan ook druiwe braai en dit as 'n ongewone somergereg bedien vir geroosterde pluimvee, vleis of vis, of dit met groen slaaie gooi. Voeg halwe rooi druiwe by u gunsteling laevet-tuna- of hoenderslaai-resep, of meng dit in volgraangraan of onversoete jogurt.

Seleksie en berging

Kies groepe waarvan die individuele druiwe 'n dieprooi kleur het sonder groen. Vermy trosse met droë stingels of druiwe wat gekrimp, pap is, bedek is met bruin kolle of maklik val. Die Environmental Working Group, 'n organisasie wat tred hou met die hoeveelheid plaagdoders wat op produkte gehou word, waarsku dat ingevoerde druiwe die derde waarskynlikste vrugte of groente is wat in die Verenigde State besmet is. Koop, indien moontlik, plaaslik gekweekte rooi druiwe en was dit deeglik onder lopende water voordat u dit eet. Rooi druiwe kan vir drie dae in 'n bedekte houer of plastieksak in die yskas gebêre word.