We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
Die meeste vrugte en groente het 'n zero PointsPlus-waarde.
Jupiterimages / Photos.com / Getty Images
Die Weight Watchers-program gebruik 'n stelsel wat 'n puntwaarde toeken aan voedsel gebaseer op hul koolhidraat-, proteïen- en vetinhoud. U ontvang elke dag 'n geïndividualiseerde puntedoelwit. Die program ken laer punte toe aan lae-kalorie-voedingstowwe en hoër punte aan voedsel wat meer kalorieë bevat en minder voedingstowwe. Die punte-stelsel moedig u aan om gesonder keuses te maak. 'N Goeie manier om aan die gang te kom, is om 'n verskeidenheid gesonde kosse aan te bied wat u sal help om by u puntedoel te hou.
Vars produkte
Riglyne vir Weight Watchers beveel aan dat u elke dag minstens vyf porsies vrugte en groente eet. 'N Porsie is 1 koppie vir blaargroentes en 'n halwe koppie vir alle ander groente. As u inkopies doen, kies 'n verskeidenheid groente, insluitend aspersies, broccoli, pampoen, broccoli, spinasie, boerenkool, groente en blomkool. Pak vars gekapte groente vir roerbraai en sop. Kies 'n verskeidenheid vars kruie. Byvoorbeeld, roosmaryn gaan goed met hoender en tiemie gaan goed met vis. Vul verskillende soorte vrugte in. Bessies is fantasties in graan, hawermeel en granola. Piesangs en appels is ideaal vir snacks.
Dairy
Raadpleeg die Weight Watchers-riglyne om ten minste twee porsies melkprodukte per dag te eet. 'N Porsiegrootte is 1 koppie. Kies lae-vet of vetvrye suiwelprodukte. Kies vetvrye gewone Griekse jogurt, eiers, eierwitte of eiervervangers, verminderde vet-gegeurde jogurt, vetvrye maaskaas, laevet-snaarkaas, roomkaas met beperkte vet, en gesmelte kaas met 'n lae vetvet. Pak gekrummelde fetas of parmesaan om by slaaie en pastageregte te voeg. Tel 'n bietjie lae-vet of vetvrye melk op.
Vleis, pluimvee en vis
Kies vleis wat vet bevat. Koop vellose hoenderborsies, kalkoenborsies of hoenderdye. Dit gaan goed met gestoomde, gebraaide of geroosterde groente. Maak gesonder hamburgers, vleisbrood, slordige Joe, taco's en ander gemaalde vleisgeregte met 98 persent maer gemaalde beesvleis en 93 persent vetvrye gemaalde kalkoen. Kies maer varktjops of varkvleis vir verskeidenheid. Tel vetterige visse op, soos salm, skommel, tuna, swart kabeljou en reënboogforel. Pak 'n paar maer deli-vleis vir gemak en sommige skulpvis soos garnale.
Pantry Items
Vul jou spens met volgraanpasta, bruinrys, quinoa, ligte Engelse muffins en outydse hawermout. Pak 'n verskeidenheid boontjies en peulgewasse, geblik of droog, soos kekerertjies, swartbone, niere, Lima en rooi. Kies versnaperinge soos suikervrye gelatien, vetvrye salsa, geblikte onversoete vrugte en lugsap-springmielies. Ander items sluit in marinara-sous, ingemaakte groente sonder bygevoegde sout, volgraan tortilla's, brood met beperkte kalorie, ingemaakte tamatiesous en groentesuiker met 'n lae natrium.
Jy is nie reg nie. Ek is verseker. Ek stel dit voor om te bespreek. Skryf vir my in PM, ons sal kommunikeer.
is daar analoë?
Ek is van mening dat u 'n fout begaan. Ek kan dit bewys.
the analogues exist?
As u belangstel, skryf aan die pos :)
U begaan 'n fout. Ek kan die posisie verdedig. Skryf vir my in PM, ons sal praat.
the very valuable piece
He agrees, his thinking is brilliant
A very valuable piece
I regret, that, I can help nothing, but it is assured, that to you will help to find the correct decision.