Fiksheid

Hoe weet jy dat jy spiere bou?

Hoe weet jy dat jy spiere bou?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Verhoogde prestasie is een manier om u spierontwikkeling te beoordeel.

Terwyl sterkte-oefening 'n wye verskeidenheid voordele bied, is die kans goed dat u primêre doel is om spiere te bou. Of u nou meer spiere wil hê om atletiese prestasie of rou krag te verbeter, oefensessies wat spiere opbou, bied verskillende maniere om resultate mettertyd te beoordeel. Dit is moeilik om hierdie assessering te voltooi terwyl u in 'n enkele sessie oefen, maar mettertyd kan u sien of u spiere bou.

Massa verwerf

Die doeltreffendste manier om spierontwikkeling te beoordeel, is om te kyk of u spiermassa kry. Aangesien spiermassa digter is as liggaamsvet, kan u uself periodiek weeg om 'n toename in massa aan te dui, maar dit is nie definitief nie. U moet mettertyd groter spiere kan sien ontwikkel en voel dat u spiere dikker en stewiger word. Oor opeenvolgende oefensessies kan u meetlint gebruik om groeigrootte in sekere spiere, soos biceps en triceps, of die bors- en trapezius-spiere te bepaal.

Verbeterde prestasie

Om die prestasie van u gewigsoefeninge te verbeter, is die beste manier om te bepaal of u spiere bou. Verbeterde krag dui positief op die ontwikkeling van spiere, en as u makliker gewig kan optel as in vorige oefensessies, weet u dat u 'n groter spiermassa opbou. Teken hoeveel gewig u aan elk van u oefeninge gebruik, en teken aan hoeveel stelle en herhalings u doen - let op hierdie inligting vir elke oefensessie. Vergelyk die data oor 'n paar weke; u moet verbetering in gewig, stelle en spanne vir u oefeninge sien.

Verminder seerheid

Nog 'n effektiewe manier om te bepaal of u spiere opbou deur u oefensessie, is verminderde spanning en seerheid in u spiere. Die eerste paar keer dat u kragoefeninge doen, sal u spiere aansienlike seerheid ervaar, aangesien die afgebreekte weefsel weer groter word. Na verskeie periodes van onderbreking en hergroei, sal die seer en spanning afneem; dit dui op toenemende ontwikkelende spiermassa. Selfs as u die gewig en duur van u oefeninge verhoog, sal spierontwikkeling minder seer word.

Plato

Wees versigtig vir die vlak van prestasie wanneer u probeer om die ontwikkeling van spiermassa te bepaal. U liggaam het die vermoë om aan te pas by u oefenskedule op so 'n manier dat die afbreek van weefsel verminder word, en die doeltreffendheid van die oefeninge verminder. Pas u oefensessie periodiek aan om hierdie plato's te vermy en voort te gaan om spiermassa te ontwikkel. Skakel elke ses weke oefeninge uit wat op dieselfde spiergroepe gerig is, maar op verskillende maniere.


Kyk die video: Samentrekking van spieren: Actine en Myosine (Julie 2022).


Kommentaar:

  1. Aethelmaere

    Bravo, your idea simply excellent

  2. Zolojin

    And that we would do without your magnificent idea

  3. Fenrizuru

    Ek bevestig. And I ran into this. Let's discuss this issue. Here or at PM.

  4. Khaled

    Interessant genoeg het ek nie eers daaraan gedink nie...



Skryf 'n boodskap