Fiksheid

Watter oefensessie laat jou die meeste kalorieë verloor?

Watter oefensessie laat jou die meeste kalorieë verloor?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

As u 'n oefensessie wil hê wat konstant baie kalorieë verbrand, moet u hardloop.

Polka Dot Images / Polka Dot / Getty Images

U is ongelooflik besig met die werk en u huislewe gedurende die week, dus as u tyd kry om uit te werk, wil u natuurlik u tyd maksimeer en die meeste kalorieë verbrand. Wees verseker dat enige fisieke aktiwiteit sommige van die ekstra kalorieë afskiet en u help om 'n paar pond te laat val. Maar oor die algemeen, hoe meer u hart pomp, hoe meer kalorieë verbrand.

Loop

Dit is nog steeds een van die beste maniere om soveel kalorieë op te neem as u hardloopskoene uithaal en hardloop - of om die trapmeul te slaan. As u 'n uur lank 'n konstante tempo van 5 km / u kan handhaaf, gebruik u 510 kalorieë as u £ 140 weeg, meer as 600 kalorieë teen 'n gewig van 160 pond en byna 655 kalorieë as u nader aan 180 pond is. As u 'n opgeleide hardloper is en 'n tempo van 8 km / u kan behou, verloor u 795 kalorieë, 860 kalorieë of 1,020 kalorieë per uur teen onderskeidelik 140 pond, 160 pond en 180 pond.

Spring tou

Dit is korrek, deur tou oor te slaan - soos jy as kind gedoen het - help dit om baie kalorieë af te brand. As u 140 pond weeg, word 'n uur se tou teen 'n matige tempo amper 640 kalorieë afgesny. Maar as u 'n gewig van 160 pond het, verbrand u ongeveer 730 kalorieë in 'n uur, en dan soveel as 820 kalorieë per uur, as u 180 pond weeg.

Hofspeletjies

Gryp 'n raket en 'n vriend en slaan op die bane - racquetball of tennis. 'N Mededingende spel racquetball skeer byna 640 kalorieë per uur af, teen 'n gewig van 140 pond. Maar as u nader aan £ 160 of £ 180 is, gebruik u onderskeidelik 730 kalorieë en 820 kalorieë. Om 'n enkelspel tennis te speel is 'n ander manier om mededingend te wees en kalorieë in die proses te laat val. Teen 140 pond smelt 'n uur op die baan ongeveer 445 kalorieë weg. As u 160 pond het, gebruik u byna 510 kalorieë, en meer as 570 kalorieë teen 'n gewig van 180 pond.

Dans

As u aan 'n gimnasium behoort wat klasse aanbied, kan u uself registreer vir dansklasse. Aërobiese dans tot 'n hoë-maatslag slaan amper moeiteloos kalorieë weg, en voordat u selfs die kans sien om na die horlosie te kyk, is die uur lange sessie verby. Teen 140 pond verbrand u ongeveer 415 kalorieë per uur; teen 160 pond, gooi u meer as 470 kalorieë in; en as u nader aan 180 pond is, gebruik u meer as 530 kalorieë per uur.

Gewigsverlies

As gewigsverlies u doel is, moet u 'n tekort van 3.500 kalorieë skep om 1 pond te verloor, verduidelik MayoClinic.com. Dit beteken dat as u 2 pond per week wil laat val, u 1000 kalorieë per dag moet verbrand, 1000 kalorieë van u daaglikse dieet moet snoei of 'n kombinasie van beide moet doen. As u dus weet dat u oefensessie byvoorbeeld ongeveer 600 kalorieë per uur verbrand, moet u nog 400 kalorieë uit u dieet sny om aan daardie 1000-kalorie-punt te voldoen.



Kommentaar:

  1. Nihal

    Om net te dink!

  2. Os

    Dit stem absoluut saam met jou. Daarin is iets en dit is 'n goeie idee. Dit is gereed om jou te ondersteun.

  3. Meztigul

    Ek stel voor dat u 'n webwerf besoek, met 'n groot hoeveelheid artikels oor 'n tema wat u interessant maak.

  4. Dishura

    This sentence, is incomparable)))



Skryf 'n boodskap