Fiksheid

Wat is beter, loop elke dag of P90X?

Wat is beter, loop elke dag of P90X?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Vir sommige dinge is hardloop beter as P90X, maar slegter vir ander.

Ryan McVay / Digital Vision / Getty Images

Om elke dag te hardloop en die P90X-stelsel - wat ook daagliks beoefen word - is in baie opsigte aan weerskante van die spektrum oefensessies. Een daarvan is 'n streng gedefinieerde verloop van oefenvideo's wat deur 'n professionele tuisondernemingsonderneming vervaardig is. Die ander behels bloot u hardloopskoene aan te trek en die padwerk in te sit. Wat beter is, hang af van u spesifieke doelwitte om uit te werk, want elke opsie voorsien verskillende behoeftes op verskillende vlakke.

Doeltreffende kalorieverbranding

As u met 'n besige skedule gewig probeer verloor, is dit 'n belangrike faktor hoe vinnig 'n oefenprogram kalorieë verbrand. Die fiksheidshulpbron-webwerf Nutristrategy.com berig dat 'n persoon van 155 pond 800 tot 900 kalorieë per uur teen 'n matige tempo sal verbrand. Alhoewel die produsente van P90X 'n verbrandingstarief van 1000 of meer kalorieë per uur rapporteer, het 'n studie op die webwerf American Council on Exercise gesê dat die kalorieverbranding "baie vergelykbaar is met draf" - 'n aktiwiteit wat 600 tot 900 kalorieë per uur verbrand.

Belangstelling handhaaf

Hardloop kan eentonig wees en werk die beste in stappe van 30 minute of meer as u dieselfde ding oor en oor doen. P90X-oefensessies lei die deelnemer deur 'n bewegingsprogram wat elke paar minute verander. As u maklik verveeld is, is P90X miskien die beste keuse vir u. As u daarvan hou om in die buitelug te wees, sal u moontlik meer voordeel trek uit hardloop.

Intensiteit van oefensessie

Anders as met hardloop, waarmee u met 'n ligte intensiteit kan begin en opskaal as u 'n beter vorm kry, is die basislynvlak van P90X ontwerp vir mense wat reeds in 'n goeie toestand is. As u net van die rusbank af kom, is die daaglikse hardloop waarskynlik die beter program. As u van goeie vorm na 'n goeie liggaamlike toestand wil gaan, kan P90X beter wees.

Weerstandsopleiding

Om daagliks te hardloop, gee u streng kardiovaskulêre oefening en 'n sekondêre uithouvermoë vir die spiere in u bene en kern. Die P90X-program bevat 'n draai deur verskillende oefenroetines wat weerstandbiedingsoefeninge vir spesifieke liggaamsareas bied, sowel as strek- en gespesialiseerde oefensessies soos pliometrie en joga. Hardloop is miskien die beter keuse as u oefensiedoelwitte op hart- en gewigsverlies fokus, terwyl P90X 'n meer afgeronde fiksheidsprogram bied.

Dieet en voeding

Die P90X-program bevat 'n dieetplan saam met die oefenprogram om die tweede helfte van die gewigsverliesvergelyking aan te spreek. Hierdie voordeel is een aspek van die groter voordeel van enige wettige kommersiële program. Dit is ontwikkel deur ervare opleiers wat toegang tot gespesialiseerde kennis het, wat die plan 'n beter keuse maak vir mense wat nie self opleiding het nie, maar probeer om hul dieet te verbeter.

Kostevoordeel en eenvoud

Die belangrikste voordele van hardloop is koste en eenvoud. Die P90X-kursus kos $ 120 per maatskappyonderneming en vereis dat die gebruiker ekstra toerusting ter waarde van $ 50 tot $ 60 koop ten tyde van die publikasie. Hardloop is gratis vir almal wat reeds 'n paar hardloopskoene het. Daaglikse hardloop is ook 'n eenvoudiger program met slegs een oefening om te verstaan ​​en een roetine om te onthou. Vir sekere stelle vaardighede en oefensiedoelwitte maak hierdie voordele die daaglikse hardloop die beter keuse.

Hulpbronne (1)


Kyk die video: Stuff Your Face Lose Weight. Eating Your Favorite Foods And Have The Body You Want (Mei 2022).