Fiksheid

Oefeninge om die maag plat te slaan

Oefeninge om die maag plat te slaan


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Aerobics en sterkte-oefening help jou om 'n plat maag te kry.

Photos.com/Photos.com/Getty Images

Oormatige flab in die maagarea is ongesond en laat u selfbewus voel oor u voorkoms. Alhoewel daar nie iets soos vlekverminderend is nie, kan u 'n kombinasie van kardiovaskulêre en sterkte-oefenoefeninge gebruik om die pond te verloor en u maag plat te slaan. 'N Verskeidenheid oefensessies kan gebruik word om u belangstelling en entoesiasme te handhaaf, terwyl u die oortollige gewig oraloor val, insluitend op u maag, en u maagspiere toon.

Aerobiese oefening vir vetverlies

Met hartpompe aërobiese oefening kan u kalorieë verbrand en gewig verloor. As u 'n oormaat gewigsverliesplan het, kan u ontslae raak van enige oortollige vlegsel rondom u middel. Deur 250 tot 500 kalorieë per dag met aërobiese oefening te verbrand, kan u 1/2 tot 1 pond per week verloor, sowel as op u maag. As u van matige oefensessies hou, probeer dan een uur stap, joga doen of perdry. Al drie verbrand ongeveer 250 kalorieë per uur. Meer kragtige soorte oefeninge, soos draf, swem en fietsry, verbrand ongeveer 500 kalorieë per uur.

Maagvlakkende voordele van sterkte-opleiding

Kragoefening is in die algemeen voordelig vir die bereiking van u vlei-maagplan, omdat dit u help om 'n skraal liggaamsbou en doeltreffender kalorieverbranding te kry. Terwyl u spiermassa verhoog met drie weeklikse krag-oefensessies wat elk 20 minute duur, sal u liggaam meer kalorieë verbrand, selfs as dit in rus is. Net so sal jou maagspiere stywer en meer getinte word, wat jou maag die vlakker voorkoms gee. Gewigdraende oefeninge wat u 'n goeie oefensessie in die liggaam gee, soos lunges, hurk-druk, borssperse en bicep-krulle, sal elke spiergroep en u liggaam as geheel bevoordeel.

Maagvlakkingsoefeninge

Benewens die uitvoering van krag-oefenings vir u bolyf en onderlyf, kan oefeninge wat u buikspiere teiken, help om u maag te toon vir 'n plat, sexy abs. Sluit oefeninge soos planke, rompdraaie en stabiliteitsbaluitstappies by u kragoefeninge in. Kies 'n gewig wat swaar genoeg is om u spiere te vermoei deur die twaalfde herhaling wanneer u gewigte saam met u krag-oefenoefeninge gebruik.

Ander oorwegings

Voordat u met 'n nuwe plat maag-oefensessie begin, moet u by u dokter inloer om seker te maak dat diegene wat u in gedagte het, reg is vir u. Terwyl u streef na 'n vleiende abs, moet u 'n gesonde, gebalanseerde dieet in die mengsel insluit. Verbruik maer proteïene, volgraan, vars groente en vrugte, en suiwel-suiwel. Bly weg van voedsel wat u maag vet maak, soos margarien, kaas en rooiwyn. Sluit plat maagkos by u dieet in, soos guacamole, sjokolade en grondboontjiebotter.


Kyk die video: MLB INFIELD DRILLS Hands Routine by Matt Antonelli (Julie 2022).


Kommentaar:

  1. Ameretat

    Ek beveel aan dat u die webwerf besoek met baie artikels oor die belangstelling vir u.

  2. Daijin

    Stuur vandag by alle persoonlike boodskappe?

  3. Elmoor

    Hiiii)) ek glimlag van hulle af

  4. Justis

    Jy is absoluut reg. Daarin is iets ook vir my dit lyk of dit goeie gedagtes is. Ek stem saam met jou.

  5. Calvino

    Ek dink dit bestaan ​​nie.



Skryf 'n boodskap