Voeding

Wat sou gebeur as u te veel suiker het?

Wat sou gebeur as u te veel suiker het?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Te veel suiker kan gevaarlik wees vir u middel - en u gesondheid.

Pixland / Pixland / Getty Images

U weet waarskynlik reeds dat die opvul van suikerhoudende koeldrank en lekkers u energievlakke kan laat styg en dan vinnig weer op die grond neerstort. Maar die oordrewe op- en afdraandes is nie die enigste redes om nie te veel aan suiker te oorleef nie. In werklikheid, as u te veel suiker eet, kan u sorg vir 'n verskeidenheid gesondheidsprobleme.

Gewig optel

Elke gram suiker bevat 4 kalorieë. Alhoewel dit miskien nie beduidend lyk nie, neem die kalorieë vinnig toe. Byvoorbeeld, sommige soorte versoete jogurt kan tot 30 gram suiker per porsie bevat, volgens 'n artikel van die American Council on Exercise, wat tot 120 kalorieë van die suiker alleen bydra. As u meer kalorieë verbruik as wat u elke dag verbrand, lei dit tot gewigstoename. Dus, as u dieet propvol suiker is, word daardie ekstra kalorieë in vetweefsel geberg wat geneig is om in u middel op te bou.

Kardiovaskulêre afwykings

In 2010 het die 'Journal of the American Medical Association' resultate van 'n studie gepubliseer waarin daar gekyk word na die verband tussen toegevoegde suikers en lipiedvlakke in die bloedstroom. Volgens die studie is verhoogde suikerverbruik geassosieer met hoë trigliseriedvlakke, hoë LDL-cholesterolvlakke en lae HDL-cholesterolvlakke. Al drie faktore dra by tot die opeenhoping van gedenkplaat langs die binnemure van die are, wat die risiko van kardiovaskulêre siektes verhoog.

Tipe 2-diabetes

Deur te veel suiker konsekwent te eet, kan u die risiko loop vir tipe 2-diabetes. As u meer suiker verbruik as wat u liggaam nodig het, word die ekstra glukosemolekules gestoor vir latere gebruik. Maar as u te veel suiker versamel, kan u liggaam minder sensitief vir insulien word, wat die hormoon benodig om suikermolekules in die selle in te druk. Namate insulienensitiwiteit vererger, begin suikermolekules in u bloedstroom ophoop, wat lei tot hoë bloedsuiker. Uiteindelik kan konstante hoë bloedsuikervlakke lei tot die ontwikkeling van suikersiekte.

Verslawing

Alhoewel suikerverslawing miskien nie so krities is soos 'n verslawing aan nikotien of alkohol nie, is die afhanklikheid baie werklik. As u suikervoedsel en -drank gereeld inneem, kan u interne smaakvoorkeure verander, volgens navorsers van die Office of Knowledge Enterprise Development by Arizona State University. Terwyl u gewoond raak aan die soet soetigheid, is u afhanklik van hierdie geure om u drang te bevredig. As u dus gewoond is om u oggendkoffie met drie pakkies suiker te drink, sal u waarskynlik nie eers die ontbytdrank sonder die suiker geniet nie. U kan u suikerafhanklikheid breek, hoewel nie maklik nie. Om die oorgang te vergemaklik, verminder u daaglikse suikerinname stadig totdat u minder eet as die aanbevole inname van American Heart Association. Die AHA beveel ongeveer 6 teelepels suiker per dag vir vroue aan en 9 teelepels per dag vir mans.


Kyk die video: Hoe Om Te Verloor Maag Vet In 1 Week? (Julie 2022).


Kommentaar:

  1. Zotikos

    Laat u help?

  2. Fejar

    Aangesien dit terloops onmoontlik is.

  3. Nawfal

    are variants still possible?

  4. D'anton

    Ek dink hy is verkeerd. Ek is seker. Skryf vir my in PM.



Skryf 'n boodskap