Sport

Wrestler se truuks om gewig te verloor

Wrestler se truuks om gewig te verloor


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Stoeiers vertrou gereeld op uitdroging om ponde te werp en "gewig op te doen."

Stoei is 'n mededingende sportsoort wat van atlete vereis om aan streng liggaamsgewigparameters te voldoen. Dit kan dus nie verbasend wees nie, dat stoeiers gereeld kundiges is om gewig te verloor - en so vinnig te doen. In werklikheid vertrou stoeiers op 'n aantal truuks en tegnieke as dit kom by vinnige gewigsverlies, soos uitdroging, uiterste kaloriebeperking en radikale oefeningstegnieke. Alhoewel hierdie metodes doeltreffend kan wees om gewig te verloor, is die gevare dikwels wesenlik en moet dit nie geïgnoreer word nie.

Dehidrasie

Selfopgelegde dehidrasie is een van die algemeenste maniere waarop stoeiers gewig verloor, berig Adam Frey van die 'Cornell Daily Sun'. Alhoewel die beperking van vloeistofinname een van die maklikste maniere is om "water te sny", kan die gebruik van lakseermiddels en klystermiddels ook lei tot aansienlike dalings in hidrasie. Ongelukkig kan langdurige uitdroging 'n aantal gevaarlike gevolge hê - en dit kan selfs in die ernstigste gevalle tot die dood lei. Alhoewel dehidrasie op kort termyn doeltreffend kan wees, is langdurige gewigsverliesonderhoud na vloeistofbeperking byna onmoontlik. Sodra 'n gedehidreerde individu vloeistof verbruik, neem die gewig van die stoeier weer terug na vorige vlakke.

Uiterste kaloriese beperking

Stoeiers kan ook 'n uiterste kaloriese beperking beoefen om vinnige gewigsverlies te bevorder, volgens "Pediatriese oefenwetenskap." Om 'n pond liggaamsgewig te verloor, moet 'n stoeier 3,500 kalorieë uit hierdie dieet verwyder, dikwels deur voedselinname te beperk. Alhoewel die beperking van kalorie-inname vinnige gewigsverlies lewer, is dit dikwels ten koste van die hart- en longfunksie. Boonop is dit dikwels 'n voorloper vir 'yo-yo dieet', wat 'n uiterste kaloriese beperking bewerkstellig, wat hoër gewigte kan meebring en toekomstige gewigsverlies meer uitdagend kan maak, sê die American College of Sports Medicine.

Radikale oefentegnieke

Daar is bewys dat oefening kalorieë verbrand en gewigsverlies bevorder. Ongelukkig kan stoeiers deelneem aan radikale oefentegnieke om gewigsverliesdoelwitte te bereik. Volgens Frey mag atlete rubberpakke dra tydens fisieke oefening of in 'n sauna om die sweet- en vloeistofverlies te verhoog. Hierdie ekstreme oefeningsmetodes is 'n unieke vorm van self-geïnduseerde dehidrasie en dit is baie gevaarlik vir stoeiers van alle ouderdomme.

Maak slim gewigsverlies keuses

Die sentrums vir siektebeheer en -voorkoming moedig individue aan wat streef na gewigsverlies om 'n negatiewe kalorie-balans te bewerkstellig deur slim dieet- en oefeningskeuses te maak. Doel ten minste 30 minute aërobiese oefening vyf of meer dae per week om kalorieë te verbrand en gewigsverlies te bevorder. As u twee tot drie keer per week op 'n weerstandsoefeningsprogram fokus wat twee tot drie keer per week op groot spieroefeninge fokus, kan dit ook metabolisme verhoog en sodoende 'n groter kalorieverbranding verkry. U moet ten slotte seker wees dat u 'n gesonde, gebalanseerde dieet volg om 'n veilige, effektiewe en langdurige gewigsverlies te verseker.


Kyk die video: Our Miss Brooks: Another Day, Dress Induction Notice School TV Hats for Mother's Day (Julie 2022).


Kommentaar:

  1. Kagalrajas

    Watter woorde ... Groot, 'n wonderlike frase

  2. Richmond

    Jy verstaan ​​my?

  3. Mojas

    Hierdie frase is eenvoudig onvergelykbaar)

  4. Bothan

    Dit is die waarde van waarde

  5. Dwain

    I think mistakes are made. Write to me in PM.



Skryf 'n boodskap