Fiksheid

Wat is joga-kompressie-oefeninge?

Wat is joga-kompressie-oefeninge?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

As u die bolyf draai en saamdruk, kan dit die orgaanfunksie verbeter.

Creatas Images / Creatas / Getty Images

Joga doen meer as net u spiere en gewrigte. Sekere asanas - of posisies - pers u interne organe saam om funksie te verhoog, wat ook die beweeglikheid van die vloeistof in u bloedvate en limfstelsel verhoog. Met diep asemhaling en bedagsame meditasie, kan gereelde kompressie van organe en spiere u help om siektes te weerstaan ​​en stres te verminder, sodat u kan werk en speel sonder enige afleiding.

Waarom kompressie?

Elke keer as u 'n orgaan met joga asanas, soos u lewer en galblaas, saamdruk en vrylaat, beweeg u ou bloed, gal en limfvloeistof daaruit en laat vars bloed en prana - of 'lewenskrag' in Sanskrit - vloei. volgens Jeff Migdow, besturende direkteur, direkteur van Prana Joga-onderwysersopleiding in New York. Deur al die organe van u spysverteringstelsel te masseer, verbeter dit die proses van vertering, assimilasie en eliminasie, aangesien die voedseldeeltjies voortdurend deur die ingewande beweeg. Op dieselfde manier sal u kliere, soos u pituïtêre klier en timusklier, saamgepers word om u verstand en liggaam te bevorder deur gifstowwe en ou bloed te verwyder. Hierdie kompressies bring ook vars, suurstofhoudende bloed voort.

Maniere om saam te werk

Voorwaartse draaie en omgekeerde asanas, soos Downward Facing Dog of Sirshasana - 'n kopstand - sal die bloedvloei na die sinusse aanmoedig, wat die immuunstelsel in die streek stimuleer om respiratoriese opeenhoping te bekamp, ​​volgens Yoga Journal. Draaiende posisies, soos Half Moon en Seated Twist, draai jou spiere en bindweefsel soos 'n toernooi. Hierdie bewegings druk ook u milt, lewer, stygende kolon en dalende kolon saam. U kan die houding vir 'n geruime tyd hou of van die beginposisie tot die eindpunt posisioneer.

Stresvermindering

Joga-kompressie-oefeninge, 'n vorm van meditasie, verminder spanning deur endorfiene in u brein te verhoog. Volgens Yoga Journal is dit neuro-oordragstowwe wat deur u brein afgeskei word om die gevoelens van plesier en welstand te verhoog. Hierdie vrystelling van endorfiene sal die kortisolvlak in u bloed verlaag wat die immuunstelsel onderdruk en beenvorming verminder. Alhoewel 'n minimum van 20 minute nodig is om die volle voordele te kry, moet u vyf minute per dag begin en geleidelik u werk opskop.

Oorwegings

Moet nooit joga-asanas gebruik as u siek is of pyn het nie. Voltooi 'n volledige russiklus voordat u die oefeninge uitvoer. As u nuut is in joga, neem 'n paar klasse met 'n gekwalifiseerde instrukteur vir terugvoering oor u vorm en tegniek.


Kyk die video: The Groucho Marx Show: American Television Quiz Show - Book Chair Clock Episodes (Junie 2022).


Kommentaar:

  1. Baldric

    Ek dink jy sal die fout toelaat. Voer in ons bespreek dit. Skryf vir my in PM.

  2. Devron

    Ek wil gelukwens, hierdie pragtige gedagte moet presies doelbewus wees

  3. Graegleah

    Ek bevestig. Ek stem saam met alles hierbo. Ons kan oor hierdie tema kommunikeer.



Skryf 'n boodskap