Fiksheid

Joga-oefeninge vir maag

Joga-oefeninge vir maag


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Joga kan help om u geestelike en liggaamlike gesondheid te verbeter.

Jupiterimages / Brand X Pictures / Getty Images

Dit is geen geheim om u middel te verslank en u buik af te sny nie. U moet u buikspiere oefen as u 'n stewiger buik wil hê. Probeer joga as crunches nie na u smaak is nie. Joga kan help om kernkrag te verbeter, terwyl dit buigsaamheid verbeter. Joga is ook 'n goeie manier om spanning te verlig.

Spot vermindering mite

Oefeninge wat u buikspiere versterk, is die manier om kernstabiliteit en uithouvermoë te verbeter, maar geen hoeveelheid buikspieroefeninge sal vet uit u buik verbrand nie. Die idee dat u slegs u probleme kan oefen om vet op een plek te verbrand, is 'n mite. Om duim van u buik te verloor, moet u vet verbrand deur u hele liggaam. Aërobiese oefening gekombineer met 'n verminderde kalorie dieet is die beste manier om vet te verbrand. U kan joga-posisies insluit wat ontwerp is om u buikspiere te versterk as deel van u algemene fiksheidsplan, maar joga-posisies alleen sal nie maagvet verminder nie.

Maklike posisies

As u nuut is in joga, soek 'n opgeleide professionele persoon om u te help om die posisies te leer. Die Warrior Lunge Twist is 'n houding wat u hele kern, met inbegrip van die moeilik-om-te-isolerende skuifstukke, sal werk. Die boompos is so maklik soos om op een voet te staan, maar dit werk jou kernspiere as jy probeer om jou balans te behou. Die Camel Hinge-houding is soos 'n omgekeerde crunch. Dit betrek u buikspiere ten volle, sowel as u vierkante en onderrugspiere.

Gevorderde posisies

Meer gevorderde posisies of metodes van joga om u buik vas te maak en te snoei, vereis kundige opleiding. U moet nie self gevorderde joga-posisies probeer nie, veral as u nog nooit onderrig ontvang het nie. Die Bow-houding vereis dat u u liggaam in 'n U-vorm buig met u rug boog en u buik op die vloer. Die boot-houding is soortgelyk aan V-ups. Balanseer u liggaam op u boude terwyl u u arms na buite strek en u bene uit en op totdat u liggaam 'n V-vorm vorm.

Voorsorgmaatreëls

Joga is miskien nie 'n goeie keuse as u sekere gesondheidstoestande of siektes het nie. Raadpleeg u dokter vir 'n ondersoek en raad, veral as u swanger is of osteoporose, suikersiekte, gloukoom of hartsiektes het. As u ongemaklik voel of pyn ervaar, stop onmiddellik. As u pyn voortduur, raadpleeg u dokter. Onthou om asem te haal en te weerstaan ​​om asem te haal as jy joga doen.

Hulpbronne (1)


Kyk die video: Hoe kry ek n plat maag? (Julie 2022).


Kommentaar:

  1. Hagos

    Ek is jammer, maar ek dink jy is verkeerd. Kom ons bespreek dit. E -pos my by PM.

  2. Faemi

    Aftar Maladets,

  3. Dawud

    Maar is daar 'n ander uitweg?

  4. Callum

    I advise you to take a look at the site, on which there are a lot of articles on this issue.



Skryf 'n boodskap