Fiksheid

Gee Joga jou spier?

Gee Joga jou spier?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Posisies wat vereis dat u liggaamsgewig opbou, spiere bou.

Kraig Scarbinsky / Digital Vision / Getty Images

Joga-oefening versterk nie net u spiere nie, maar maak dit ook los en rek dit, verhoog die buigsaamheid van die gewrig en spiere en verbeter u liggaamshouding. Volgens YogaJournal.com versterk en verleng alle soorte joga u spiere. Alhoewel dit u liggaam kan beeldhou, sal dit nie noodwendig tot gewigsverlies lei nie. Daar is makliker spier-uitdagende posisies vir almal om te probeer, en gevorderde posisies vir ervare jogi's om maksimale kragopbou te bewerkstellig.

Studies sê ja

Navorsers van die Universiteit van Wisconsin het bevind dat gereelde beoefening van joga mense se buigsaamheid, krag, uithouvermoë en balans verhoog. Die bors en die buik verbeter veral in krag. As gevolg van agt weke gereelde oefening, sou u volgens die studie ses meer opdraandes kon doen as wat u andersins sou kon doen.

Hoe dit jou versterk

Joga-posisies versterk jou spiere deur van hulle te vereis om jou te ondersteun en die posisies vas te hou. Dit is soos gewigoptel, maar om jou liggaam se gewig as jou weerstandsgewig te gebruik. Dit toon, definieer en vergroot u spiere, net soos gewigoptel. Joga versterk al jou spiere gelyktydig, werk jou liggaam op 'n meer afgeronde manier en versterk meer spiere op 'n slag as gewigoptel. Aan die ander kant, om beperk te word tot u eie liggaamsgewig, aangesien weerstand meer vaardigheid, balans en oefening verg om gevorderde posisies vir uitdagende spiere te hou.

Goeie sterkte-bou-posisies

HuffingtonPost. Boom houding, vegter I hou, en driehoek hou is 'n goeie posisie vir die bou van been en kern krag. Cobra-houding, sprinkaanposisie en skouerstaander is uitstekende posisies om arm- en rugspiere op te doen.

Gevorderde positiewe bou-posisies

Kraanposisie, agthoekige houding, vuurvlieg-houding, pou-houding, skouer-druk-houding en opwaartse plankpose is gevorderde armbalanse wat sterk arm-, bors- en rugspiere en sterk abs benodig om dit te doen. Sodra u die posisies kan doen, word u spiere versterk deur u vas te hou en u balans te verbeter.


Kyk die video: The brain-changing benefits of exercise. Wendy Suzuki (Julie 2022).


Kommentaar:

  1. Brodrick

    Hierdie onderwerp is eenvoudig vergelykbaar :), ek hou baie van)))

  2. Guthrie

    Interesting theme, I will take part.

  3. Akirg

    It is logical



Skryf 'n boodskap