Fiksheid

Is joga 'n goeie oefening om gewig te verloor of is dit meestal om u liggaam en gees op te skerp en weer te gee?

Is joga 'n goeie oefening om gewig te verloor of is dit meestal om u liggaam en gees op te skerp en weer te gee?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Joga kan een van die elemente wees wat u help om gewig te verloor.

Hemera Technologies / PhotoObjects.net / Getty Images

U kan gewig verloor met joga onder die regte omstandighede. Om die Hatha-joga in te sit, sit Sward Forward Bend vir tot twee minute, is nie een daarvan nie. Maar om 'n paar keer per week aan 'n vinyasa of vloeiende joga-oefening soos Ashtanga, Jivamukti of Kundalini deel te neem, sal u help om gewig te werp. Dit gesê, die gewigsverlies deur joga alleen sal nie so beduidend wees as u nie 'n gereelde fiksheidsregime, wat aërobiese en sterkte-oefening insluit, saam met die eet van 'n gesonde dieet, verbind nie.

Weeg die opsies

Die sentrums vir siektebeheer en -voorkoming beveel aan dat gesonde volwassenes fiksheid 'n deel van hul leefstyl moet maak. Dit beteken dat u 150 tot 300 minute per week spandeer aan matige intense aërobiese oefeninge wat u hartklop verhoog, saam met minstens twee sessies per week met u eie liggaamsgewig, halters of gewigstoerusting in 'n gimnasium om u spiere te versterk. Al hierdie aktiwiteite kan u gesondheid verbeter, maar as u dit kombineer met 'n gesonde dieet, u nuttelose kalorieë uit suikerbelaaide lekkernye uitsny en u kleiner porsies bedien, sal u help om gewig te verloor.

Joga se rol

Vinnigvloeiende bewegings wat met u inaseming en uitaseming betyds uitgevoer word, vorm die basis van die "vetverbrandende" style van joga. Selfs die rustyd gedurende 'n klas in vinyasa-styl is beperk tot vyf asemhalings. Hierdie klasse is uitputtend, opwindend en geklassifiseer as intermediêr tot gevorderd. As u nog nooit voorheen joga beoefen het nie, word dit nie aanbeveel dat u met 'n styl soos Ashtanga begin nie. Voordat u die basiese beginsels van Hatha-joga-posisies leer, kan u nie uitsien om gewig te verloor met joga nie. As u gereed is om deel te neem aan 'n vinyasa-klas, kan u nie 'n vorm van opgee om op te hou om gewig te verloor nie. Een verkeerde draai van die enkel of probeer om u liggaamsgewig alleenlik op twee hande te dra voordat u kern of skouers gekondisioneer word, sal u en u gewigsverliesdoelwitte laat kantel.

Mind Over Matter

Joga, enige vorm van joga, as u heelhartig en gereeld beoefen, sal u stresvlakke verlaag. Stres kan een van die faktore wees wat voorkom dat u gewig verloor. Hetsy u gemak in voedsel is of te moeg is om oor u probleme te dink om veel meer te doen as om op die bank of voor die rekenaar te veg, kan u gewigstoename ervaar as gevolg van langdurige spanning. Dit is nie net die liggaamlike liggaamshouding van joga nie, maar ook die ingewikkelde ingewikkeldheid van joga, maar ook die diep en gereguleerde yogiese asemhalingspraktyke wat u bloeddruk en hartklop kan verlaag, en dat die oorstroming van neuro-oordragstowwe soos adrenalien u belas nie. stelsel. Met joga het u die geleentheid om te verander hoe u op stres reageer. Met verloop van tyd sal u nie net fisieke, maar ook geestelike krag ontwikkel, en dit is een van die instrumente wat nodig is vir gewigsbeheer.

Oorwegings

As u aansienlik oorgewig is, gewigsverwante probleme ondervind of lank nie geoefen het nie, moet u dit met u gesondheidsorgverskaffer kontak voordat u met joga begin. 'N Paar joga-posisies is vir jou onmoontlik om te bereik as jy baie oorgewig is. Dit kan net die soort ontmoediging wees wat u nie nodig het om gewig te verloor nie. Begin eers met jou fiksheidsprogram - indien dit deur jou dokter gegee word - en neem dan joga stadig in jou skema in.



Kommentaar:

  1. Alaric

    Jy is absoluut reg.

  2. Melabar

    Ek glo jy was verkeerd. Ons moet bespreek. Skryf vir my in PM, dit praat met jou.

  3. Car

    It is possible to tell, this exception :)

  4. Mamuro

    Ek vra om verskoning dat ek u onderbreek het

  5. Maulabar

    Die baie goeie idee

  6. Tayyib

    Die idee is ongelooflik, ek ondersteun dit.



Skryf 'n boodskap