Fiksheid

Bhastrika Pranayama vir gewig verloor

Bhastrika Pranayama vir gewig verloor


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Bhastrika pranayama kan sorgvuldig eet, maar sal nie direk lei tot gewigsverlies nie.

George Doyle / Stockbyte / Getty Images

Bhastrika pranayama is 'n tipe joga-asemhaling wat vinnige inasemings en uitasemings behels om 'n gevoel van warmte in die liggaam te skep. Alhoewel yogis bhastrika pranayama metafories gekoppel is aan verbranding, hitte, vasberadenheid en suiwering, is wetenskaplike navorsing nog nie bewys dat die beoefening van bhastrika pranayama tot gewigsverlies lei nie. Dit het wel ander voordele, en dit is waar dat sommige soorte joga-praktyke tot gewigsverlies kan lei deur kalorieë te verbrand en sorgvuldig te eet.

Bellows Breath Agtergrond

Volgens die Chopra-sentrum is Bhastrika pranayama die term Sanskrit vir blaasasem. Om bhastrika pranayama uit te voer, gaan sit regop en ontspan u skouers en buik. Asem u krag vinnig en vinnig deur u neusgate en konsentreer op uitasemings sodat inasemings natuurlik maar vlak bly. Probeer om u kop, nek, skouers en bors stil te hou, sodat u diafragma die meeste van die werk doen. Voltooi tien rondes bhastrika-asemhalings, en neem dan 'n blaaskans. Wag 15 tot 30 sekondes en voltooi dan 20 rondes bhastrika-asemhalings. Wag 30 sekondes, en voltooi dan 30 rondes bhastrika-asemhalings.

Eise wat verband hou met Bhastrika

Volgens die Chopra-sentrum beweer Yogis dat bhastrika pranayama u gees en liggaam help skoonmaak as deel van 'n suiweringsproses. Advokate beweer dat die blaasbalk asem die funksie van u spysverteringstelsel verbeter en u metabolisme verhoog en sodoende gewigsverlies tot gevolg het. Sommige mense glo dat bhastrika pranayama vette in die liggaam help afbreek, volgens die webwerf Yoga in Daily Life. Wetenskaplike navorsing bevestig egter nie hierdie aansprake nie. Boonop kan vinnige, kragtige asemhaling jou lighoofdig laat voel. Ondanks die feit dat bhastrika pranayama nie noodwendig gevaarlik is nie, moet u die rondtes van die blaasbalk stop as u siek voel.

Dit is nie net die gewig nie

Alhoewel dit nie bewys is dat bhastrika pranayama mense help om gewig te verloor nie, is dit moontlik dat yogiese asemhalingstegnieke kan help om asemhaling en kardiovaskulêre funksie te verbeter. Navorsingslaboratorium-navorsing aan die Universiteit van São Paulo se mediese laboratorium waarby 76 bejaardes betrokke was, het getoon dat diegene wat vier maande lank joga-asemhaling beoefen het, verbeterings getoon het in vergelyking met 'n kontrolegroep wat nie joga-asemhaling beoefen het nie. Individue wat met yogiese asemhaling besig was, het verbeterde asemhalingspatrone en meer gebalanseerde hartritmes getoon. Hierdie studie is in 2011 in BMJ Open gepubliseer.

Moenie bekommerd wees nie, hou asem

Alhoewel daar nie direkte korrelasies tussen bhastrika pranayama en gewigsverlies is nie, kan diep asemhaling en 'n meer ontspanne geestestoestand bydra tot verbeterde fisiese gesondheid. Gefokusde asemhaling moedig mindfulness aan; as u let op die behoeftes en seine van u liggaam, is u minder geneig om te ooreet en is meer geneig om byvoorbeeld gesonde besluite te neem. As u gestres en angstig voel, kan dit die normale prosesse van u liggaam beïnvloed, wat dit moeiliker maak om gesond te bly.

Oorwegings tydens gebruik

Bhastrika pranayama is miskien nie geskik vir alle individue nie. Mense wat swanger is, paniekversteurend is, of epilepsie ondervind of aanvalle het, moet volgens bogenoemde bhastrika nie beoefen nie, volgens The Chopra Centre. Vermy ook bhastrika as u onbeheerde hipertensie het, of as u minder as twee uur tevore geëet het.