Sport

Joga hou vir sport

Joga hou vir sport


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Joga help om moeg rugspiere na gholf te strek.

Ryan McVay / Digital Vision / Getty Images

As atleet is dit belangrik om u liggaam op verskillende maniere uit te daag om u op hoogte te hou van u spel en by die beste prestasies. Wat ook al u sportsoort, met die oefen van joga, sal u help om balans te kry, die spiergroepe te strek wat u die meeste gebruik en u sal help om krag op te bou. En deur joga by te voeg in u oefenskedule, kan u u algehele uithouvermoë vlak verhoog en u risiko vir beserings verminder.

Krag van die bolyf

Die krag van die bolyf is belangrik vir baie verskillende sportsoorte, soos swem, basketbal, gholf, vlugbal, vechtkunsten en klim. Joga kan u help om die krag van die bolyf wat u benodig vir hierdie sportsoorte te bou en te behou. Posisies soos opwaartse plank, afwaartse plank, afwaartse hond en vegter II sal u skouergewrigte, biceps, triceps en deltoïede versterk.

Onderlyfsterkte

Vir sportsoorte soos hardloop, basketbal, vlugbal, skopboks en ski wat sterk spiere in u onderlyf benodig, kan joga-posisies gebruik word om u tradisionele sterkte-oefening vir onderlyf aan te vul. Baie van die staande posisies in joga fokus op die opbou van krag en die skep van dinamiese spanning in die bene. Byvoorbeeld, vegter I en II, omgekeerde vegter, driehoek, piramide, gebonde hoek en lae spens is posisies wat u vierhoeke, kalwers, hamstrings, glutes en heupfleksers sal versterk.

Balans

Om 'n goeie balans te hê is belangrik in die meeste sportsoorte, en dit is 'n sleutelkomponent in sportsoorte soos ski, snow, branderplankry, gimnastiek, swem en gholf. Balansposisies in joga kan u help om u balans vir hierdie sportsoorte te verbeter. Boom, staande duif en vegter III is drie basiese balansposisies om mee te begin. As u hierdie balansposisie hou, fokus u daarop om 'n sterk beheer van u asem te skep deur ritmies deur u neus in en uit te asem. Asembeheer en ritmiese asemhaling is belangrike komponente in uithouvermoë sport soos marathon hardloop, fietsry en swem.

Strek en buigsaamheid

In enige sportsoort, kan u joga gebruik om moeë spiere te help rek en u bewegingsomvang en buigsaamheid te verbeter. Posisies soos voorwaartse vou, afwaartse hond en piramide sal u lae rug, vierkante, kalwers en hamstrings uitrek; en hierdie posisies help om die buigsaamheid in jou heupe te verhoog. As u spiere in u bene en voete deur joga rek en versterk, kan dit voorkom dat u letsels voorkom, soos skeurvarkies. Om u heupbuigters te rek, moet u posisies doen, soos sitplekvlinder, liggende vlinder, onderstebo duif en brug. Onderstebo duif strek ook jou glutes, en brug strek jou glutes, hamstrings en onderrug.

Oorwegings

Ongeag aan watter sportsoort jy betrokke is, die opening en afsluiting van meditasie en ontspanning tydens 'n joga-sessie sal jou help om jou geestesspel te bemeester. Joga verbeter konsentrasie en visualisering - twee belangrike eienskappe wat nodig is om enige sportsoort te bemeester. As u nie tyd het om gereeld aan 'n volledige joga-sessie deel te neem nie, gebruik joga-posisies wat fokus op die gebiede wat die belangrikste vir u sport is. Sommige joga-dissiplines bevat volgorde wat ontwerp is vir individuele sportsoorte. Onder leiding van 'n joga-instrukteur kan u 'n reeks posisies deurwerk wat aan die spesifieke behoeftes en fisieke vereistes van u sportsoort voldoen.

Hulpbronne (1)


Kyk die video: Boomerang Trick Shots. Dude Perfect (Mei 2022).