Fiksheid

Hoe om 'n joga-ooievaarsposisie te doen

Hoe om 'n joga-ooievaarsposisie te doen


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Soos baie joga-posisies, help die ooievaarsposisie jou gedagtes en skep dit 'n gevoel van gesentreerdheid en innerlike vrede. Fisies help dit om jou bene te versterk, jou heupe oop te maak en jou voete in lyn te bring, terwyl dit jou balans en koördinasie verbeter. Die houding is ook effektief om die spiere in u arms, skouers, bors en maag matig te rek om die onvolmaakte liggaamshouding te help regstel. Die ooievaar-houding is 'n basiese joga-houding wat geskik is vir byna almal, maar as u gereeld vertigo ervaar, moet u 'n dokter raadpleeg voordat u die oefening probeer doen.

1.

Staan regop met u voete na mekaar toe, skouers terug en die kroon van u kop na die plafon.

2.

Trek u gewig na u linkerbeen op en lig u regterbeen stadig op totdat u regterbeen parallel met die vloer is. Hou u regtervoet met 'n hoek van 90 grade na die vloer met u regterknie. Druk u linkerhak in die vloer.

3.

Asem stadig in en lig u reguit arms tot skouerhoogte voor u liggaam. Moenie jou elmboë toesluit nie; hou hulle eerder, maar ontspanne. Draai jou handpalms sodat hulle na mekaar toe kyk.

4.

Hou die houding vir 15 tot 60 sekondes en asem stadig terwyl jy jou blik vorentoe hou.

5.

Laat sak u regtervoet stadig terug na u oorspronklike posisie en herhaal die oefening deur u linkerbeen op te lig.



Kommentaar:

  1. Riddock

    Na my mening is dit 'n baie interessante onderwerp. Ek nooi almal uit om aktief aan die bespreking deel te neem.

  2. Glaedwine

    dis maklik om die polisieman bang te maak

  3. Mezirn

    jy kan nie beter sê nie

  4. Jarion

    Presiese boodskappe

  5. Fitz Hugh

    I beg your pardon that I interrupt you, I also want to express the opinion.

  6. Kaganris

    Ek vra om verskoning, maar na my mening erken jy die fout. Ek kan my posisie verdedig. Skryf vir my in PM, ons sal praat.



Skryf 'n boodskap