Fiksheid

Joga polsondersteuning

Joga polsondersteuning


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Armbalans-posisies plaas druk op polse.

Hemera Technologies / AbleStock.com / Getty Images

As u swak of teer polse het, kan u 'n paar joga-posisies vind wat u moeilik kan hou. As u ongemak in die pols ervaar in houdinge soos Hond wat na onder kyk, tafelblad, afwaartse plank en syplank, hoef u nie te ly nie. Met 'n bietjie hulp met die gebruik van joga-rekwisiete, polsondersteuninghandskoene of -modifikasies, kan u hierdie posisies gemaklik beklee sonder om u polsspiere en senings te span.

Blokkies en wiggies

Joga-blokke kom in verskillende style, groottes en vorms voor. Behalwe dat u dit gebruik om u balans in balans te hou, probeer u om dit in armposisies te gebruik om u polsbenadering te verander. Byvoorbeeld, in neerwaartse gesig, kan reghoekige joga-blokke in 'n horisontale posisie onder u hande gebruik word, of joga-skuimwiggies kan gebruik word om die hoek van u polse te verander om hierdie posisies makliker te hou. Eiervormige blokke is ook 'n opsie. Hierdie ergonomiese skuim-eiers gee jou meer buigsaamheid en laat jou toe om 'n polshoek te vind wat die beste vir jou werk in hierdie posisies.

Polshandskoene

Joga polshandskoene, soms ook polspote genoem, bied ekstra ondersteuning en greep in moeilike posisies wat u hande benodig om 'n beduidende hoeveelheid van u gewig te dra. Jogahandskoene het vulling wat die hoek van u polsverlenging met ongeveer 15 grade verminder, wat die spanning op u polse verminder. Dit kan gedurende u joga-sessie gebruik word; jy kan dit aanhou, selfs in posisies wat nie die gebruik van jou hande nodig het vir ondersteuning nie. U kry meer polsgemak by Down Dog en 'n groter ondersteuning in gevorderde posisies soos Crane, Firefly en Peacock.

Modifikasies

In sommige posisies kan dit maklik wees om eenvoudige aanpassings te maak om u beter polisies en ondersteuning vir u polse te gee. Byvoorbeeld, as u posisies soos Afwaartse plank of tafelblad hou, probeer u bolyfgewig op u vuiste steun eerder as om u handpalms op die mat te laat uitsprei. Die gebruik van u vuiste sal die hoek van u polsverlenging verander en dit trek die gewrigte af.

Oorwegings

Joga kan help om swak polse te versterk as dit korrek gedoen word. As u nuut is in joga, neem 'n les; bespreek belyning en hoe om rekwisiete met 'n gesertifiseerde joga-instrukteur te gebruik. As u weet dat u polse swak is of 'n geskiedenis van karpale tonnelprobleme het, moet u die gesondheidsorgverskaffer raadpleeg voordat u met 'n joga-program begin. Weet eerstens jou perke en onthou dat jou joga-oefening 'n reis is, nie 'n wedloop nie; neem u tyd en probeer dit nie oordoen nie. Met 'n noukeurige en bedagsame joga-oefening, sal u uiteindelik 'n toename in polssterkte ervaar.


Kyk die video: HF AT Aides- How to Tape a Wrist (Junie 2022).


Kommentaar:

  1. Ulger

    Boodskapwenke

  2. Phillipe

    smiled most of all ... yyy ...

  3. Elgine

    I agree this topic is already so boring!

  4. Lambart

    Of course, I apologize, but this answer does not suit me. Miskien is daar meer opsies?

  5. Adalwolf

    It is very a pity to me, that I can help nothing to you. But it is assured, that you will find the correct decision. Moenie wanhoop nie.



Skryf 'n boodskap