Fiksheid

Help Zumba om u dye te laat sak?

Help Zumba om u dye te laat sak?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Gereelde Zumba-oefeninge kan lei tot 'n slanker liggaam.

Comstock / Stockbyte / Getty Images

As u die term 'donder bobene' in gedagte hou as u u liggaam in die spieël kyk, sal u dalk binnekort by die gimnasium aansluit met die bedoeling om u bobeen te verslank. Een manier om resultate te kry, is om Zumba te neem, wat 'n kombinasie van aerobics en dans is, gepaard met up-tempo musiek. Toewyding aan hierdie energieke vorm van oefening kan u help om die liggaam te bou wat u verlang.

Dy vet en verder

U bene kan verslank word deur oefening en gesonde veranderinge in u dieet, maar u kan nie Zumba of enige ander vorm van oefening gebruik om u bobeenvet spesifiek te benut nie. U liggaam verbrand kalorieë as u u bene beweeg tydens 'n Zumba-klas, maar die beweging verbrand nie spesifiek die vet in hierdie omgewing nie. Dit is 'n mite, sê die American Council on Exercise, dat u die ligging van die liggaamsvet wat u wil verbrand, kan kies.

Dance Off the Calories

Verloor u dyvet en die oortollige vet elders in u liggaam kom voor as u 'n kaloriese tekort bereik, wat beteken dat u liggaam meer kalorieë gebruik as wat hy verbruik. Die kalorieë wat u tydens 'n Zumba-klas verbrand, kan bydra tot hierdie tekort. 'N Persoon wat 150 pond weeg, verbrand ongeveer 540 kalorieë gedurende 'n Zumba-klas van 60 minute, merk op HealthStatus. Gedurende dieselfde klasduur verbrand 'n persoon van 180 pond ongeveer 647 kalorieë.

Neem 'n konsekwente benadering

Zumba kan lei tot slanker dye, maar nie in net een of twee klasse nie. U moet gereeld oefen as u vet wil verloor. Volgens die Centers for Disease Control and Prevention is aërobiese dansoefeninge 'n sterk vorm van oefensessie. Die CDC raai aan dat volwassenes wat gewig wil verloor ongeveer 150 minute per week aan hierdie vorm van oefening moet wy. Nader aan 75 minute is voldoende om gewig te onderhou. Dus, as u Zumba-klasse 60 minute lank in u gimnasium is, moet u drie klasse per week neem om die riglyn van 150 minute te oortref. Onthou ook dat u u bobeenspiere opbou terwyl u Zumba optree. Alhoewel die oefening u bobeenvet kan inkrimp, kan dit ook die grootte van u viervoetigheid verhoog.

Minder vet, sterker liggaam en gees

Zumba is meer as net 'n manier om liggaamsvet van u bobene en elders te verloor. Volgens die American Council on Exercise lewer hierdie optimistiese aktiwiteit 'n verskeidenheid fiksheidsvoordele. Die ACE merk op dat Zumba 'n volledige liggaamsoefening bied wat lei tot groter krag in u kernspiere en meer buigsaamheid. Die oefensessie is geskik vir mense met verskillende fiksheidsvlakke. Kardioaktiwiteite soos Zumba, volgens MayoClinic.org, kan stresverligting bied.

Hulpbronne (1)


Kyk die video: DIE ANTWOORD - BANANA BRAIN Official Video (Junie 2022).


Kommentaar:

  1. Onille

    Wat 'n pragtige reaksie

  2. Kylan

    Welgedaan, hierdie wonderlike idee is omtrent

  3. Migis

    Ek dink jy sal die regte oplossing vind. Moenie wanhoop nie.

  4. Arfan

    Bo alle twyfel.



Skryf 'n boodskap