Fiksheid

Hoe om te fiets en gewig te verloor en nie groot bene te skep nie

Hoe om te fiets en gewig te verloor en nie groot bene te skep nie


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Draai fietsry met ander soorte oefeninge om gewig te verloor.

Goederehoot RF / Goederebeurs / Getty Images

Fietsry kombineer aërobiese oefening met sterkte-oefening vir 'n volledige oefensessie. Dit is 'n aktiwiteit wat geskik is vir beginners en die wat oorgewig is, omdat dit sag is vir die gewrigte. Deur die ratte aan te pas en 'n roete te kies wat geskik is vir u fiksheidsvlak, kan elkeen kalorieë verbrand. 'N Persoon van 130 pond verbrand byvoorbeeld 500 kalorieë per uur tydens fietsry, sodat hierdie persoon 'n pond gewig kan verloor ná ongeveer sewe oefeninge. Afhangend van u fietsrymetode, kan u spiere opbou of 'n skraal, maar tog getinte figuur kry.

Doel eerder vir langer ritte, eerder as om harder te ry, om u kalorieverbranding te verhoog en uithouvermoë te bou. Deur uithouvermoë te bou, verhoog u liggaam se vetsuurbindende proteïene en vetdraende ensieme, wat u liggaam 'n doeltreffende vetverbrandingsmasjien maak.

Gebruik interval-opleiding om kalorieverbranding te maksimeer. Wissel periodes van een tot twee minute af, waar u die pedale so hard as moontlik pomp met kort herstelperiodes. Intervalle is die sleutel tot die verhoging van die hoeveelheid werk wat u per sessie kan verrig, wat volgens die webwerf Bicycling lei tot meer gewigsverlies.

Kies plat afstande eerder as heuwels tydens u oefensessie. Klimmende heuwels bou spiere, terwyl jy op lang afstande op plat afstande ry, kalorieë verbrand sonder om soveel spier te bou.

Hou aan om die fietspedale deurlopend te pomp vir maksimum verbranding van kalorieë. Pas die ratte van u fiets aan sodat u opdraand kan trap, en selfs as u rus.

Wissel fietsfietsoefeninge af met ander soorte oefeninge om gewig te verloor sonder om groot bene te kry. As u net een of twee keer per week fietsry, word u bene te groot, volgens professor in oefen- en sportwetenskappe aan die Ithaca College, Gary Sforzo, PhD, soos aangehaal op die webwerf Fitness.

Items wat u benodig

  • fiets

  • helmet

  • Opgestopte kortbroek

  • Fiets top

  • Sporthandskoene


    • Kyk die video: Genius inventions that make the world a better place! (Mei 2022).


Kommentaar:

  1. Martin

    Betowerende denke

  2. Fegal

    Daar is iets hierin. Ek sien, dankie vir u hulp in hierdie saak.

  3. Nikolar

    Offtopic. How did you promote your blog?



Skryf 'n boodskap