Fiksheid

Is Bikram Joga-posisies energiek soos slaap?

Is Bikram Joga-posisies energiek soos slaap?



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Die diep asemhaling van Pranayama word veronderstel om energie te verhoog.

John Moore / Getty Images Nuus / Getty Images

Bikram joga is 'n uitdagende, 90 minute verhitte joga-klas wat bestaan ​​uit twee asemhalingsoefeninge en 26 joga-houdings. Dit is uitgevind deur Bikram Choudhury, 'n joga-onderwyser uit Indië. Die beweerde voordele is talle - en die verkryging van groot hoeveelhede energie is boaan die lys. Baie deelnemers glo dat hierdie toename in energie beteken dat hulle minder kan slaap, maar navorsers waarsku dat hierdie denkwyse gevaarlik vir u gesondheid kan wees en selfs lewensgevaarlik kan wees.

Voordele

Bikram joga beloof verligting van rugpyn, verminderde spanning en verlaagde gevolge van veroudering. Ook op die lys is verligting van artritis, verminderde depressie en verminderde asemhalingsprobleme. Choudhury krediet sy klas vir die genesing van 'n gewigoptelongeluk wat hom nie kon loop nie. "Dit is nooit te laat nie, dit is nooit te sleg nie; jy is nooit te oud nie, jy is nooit te siek om weer van voor af te begin om weer gebore te word nie," sê Choudhury. Die joga-beweging het Choudhury roem, geluk en 'n wêreldwye volgeling gebring.

Wetenskap

Die meeste van die voordele wat Bikram joga belowe, is nog nooit wetenskaplik bewys nie, en die voordele wat uit enige vorm van oefening verkry kan word. Professor in kinesiologie, Rod Dishman, het meer as 6 800 vakke bestudeer en oorweldigende ondersteuning gevind dat oefening die energievlak verhoog. In sy artikel wat in November 2006 in 'Science Daily' gepubliseer is, het Dishman gesê: "oefening van enige aard oorstroom die brein met die voel-goed chemikalieë wat bekend staan ​​as Endorphins en Dopamine." Benewens die verhoging van energie, verhoog hierdie chemikalieë ook gemoedstemming, verminder dit stres, verouder dit en bevorder beter slaap.

Slaap

Dit sal wonderlik wees as 'n energieverbetering van oefening u slaapbehoefte verminder, maar wetenskaplikes sê dit is nie die geval nie. Die gemiddelde mens het minstens sewe uur slaap nodig, en om nie 'n prioriteit te maak vir slaap nie, is een van die hoofoorsake van die chroniese uitputting-epidemie. Die Yale Medical Group het 'n onlangse aanlyn-artikel gepubliseer waarin hy sê dat slaap nodig is vir herstel, herstel, behoorlike senuweestelselfunksie en verbeterde fisieke en geestelike funksie. 'N Gebrek aan slaap is, benewens 'n gebrek aan aktiwiteit, ook twee van die drie belangrikste faktore van vetsug. Slaaptekort het so ernstige gevolge dat dit geestesongesteldheid en selfs die dood kan veroorsaak.

Prioritiseer

As u hoop is om 'n paar uur weg van die slaap te steel, is daar baie maniere om tyd te maak vir slaap en oefening. Teken aan hoeveel tyd u aan televisie of op die rekenaar kyk, want dit is waarskynlik ure vanaf u dag. Gebruik nie-digitale vorme van vermaak wat u help om vroeër aan die slaap te raak, en maak dan gebruik van hierdie nuwe bedtyd om tyd te maak vir oggendoefening. Stel klein, realistiese, haalbare doelwitte vir die week en gaan voort om dit week vir week te doen totdat u die goed uitgeruste, energieke, geskikte individu is wat u wil wees.

Hulpbronne (3)


Kyk die video: Subtitle. Anne of Green Gables. ASMR Book Reading. Series 2. Booktube (Augustus 2022).