Fiksheid

Liggaamsbou en die Achilles-tendon

Liggaamsbou en die Achilles-tendon


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Die Achilles-pees ondergaan baie spanning in liggaamsbou.

Mediabeelde / Photodisc / Photodisc / Getty Images

Die Achilles-pees ondergaan baie spanning, selfs net met funksionele alledaagse bewegings. In die wêreld van liggaamsbou ondergaan die pees nog meer spanning tussen gereelde sterkte-oefening, ure van kardio en kompetisie self. As u die sening gebruik en die regte voorsorg tref, kan u aggressief oefen terwyl u beserings vermy.

Anatomie

Die Achilles-pees, of kalkkaniese pees, is die sterkste, grootste pees in die liggaam en kan 3,9 keer 'n persoon se liggaamsgewig handhaaf. Jou Achilles-pees verbind die spiere van jou kalf met die kalkagtige been van jou hak en laat die beweging van jou tone beweeg. Besering aan die pees kom meestal voor by uiterste dorsifleksie, as u enkel buig en u knie oor u tone kan kom.

Krag oefeninge

Saamgestelde bewegings help om spiersimmetrie sowel as grootte te ontwikkel. Squats, deadlifts and lunges is die saamgestelde bewegings wat in liggaamsbou gebruik word om u onderlyf te ontwikkel. Al drie oefeninge gebruik u Achilles-pees baie. Beide die beginposisie van die hysbak en die onderste posisie van die hurk plaas u voet in uiterste dorsifleksie met u knieë oor u voet. Skryfbehoeftes en wandelende longes plaas ook die voet van u agterbeen in uiterste dorsifleksie.

Poseer

Posering is 'n belangrike deel van liggaamsbou. Volgens die legendariese kampioen vir liggaamsbou, Arnold Schwarzenegger, maak jou liggaam nie saak of jy nie vaardig is om dit te wys nie. Alhoewel dit lyk asof poseering isometriese kontraksies insluit wat eksklusief is vir die Achilles-pees, bly die tendon steeds onder spanning gedurende die meerderheid van 'n posvolgorde. Selfs in 'n neutrale posisie, moet u effens op die bene van u voete wees om u viervoetige arms en lendene te hou. U Achilles-pees is aktief om u te laat draai vir u kwartdraaie, asook om spanning in u bene te behou. Van die verpligte posisies is u Achilles-pees duidelik sigbaar in die sykant van die bors en sy-triceps waar u voorpoot in 'n halwe hurk geplaas is.

Voorsorgmaatreëls

Besering aan u Achilles-pees kan u opleiding in lyn bring en u moontlik uit die kompetisie verwyder as dit op die verkeerde tydstip gebeur. Om te verhoed dat spanning, trane en skeure van u pees voorkom, moet u altyd opwarm met ten minste 10 minute ligte hart. Strek voordat u u onderlyf werk, en gebruik 'n opwarmingsstel met 'n ligter gewig om u bloed na u bindweefsel te laat vloei. Wikkel u knieë vir ekstra stabiliteit as u saamgestelde bewegings vir u onderlyf doen. Swak knie- of kniepyn kan die spiere van u onderrug en enkels dwing om te vergoed vir verkeerde vorm en sodoende die Achilles-pees in gevaar stel. As u ongemak of pyn voel in u pees tydens of na u oefensessie, moet u dit dadelik ys. Raadpleeg u gesondheidsorgverskaffer as pyn voortduur.


Kyk die video: Die Vrystaatse Nuwelingkampioenskap van Liggaamsbou Suid-Afrika (Mei 2022).


Kommentaar:

  1. Carroll

    Normale idee

  2. Wambli-Waste

    Na my mening is jy verkeerd. Ek is seker. Ek kan dit bewys.

  3. Bhruic

    Ja presies.

  4. Mundy

    Money is never as good as it is bad without it. Useful Household Tips: The garbage can should be taken out when the smell from it will be unbearable. To prevent the milk from escaping, tie the cow tightly. Shoes will last much longer if you don't buy a new one. A boiling kettle will whistle louder if you put someone from your family on it ... If I don’t freak out, I will sprinkle it. If you looked in the mirror, but did not find anyone there, you are irresistible! How long I have been living, I cannot understand two things: where does the dust come from and where does the money go.

  5. Ivantie

    Dit is vir my baie jammer, ek kan niks vir u help nie. But it is assured, that you will find the correct decision. Moenie wanhoop nie.



Skryf 'n boodskap