Fiksheid

Liggaamsbou gevare

Liggaamsbou gevare



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Liggaamsbou kan skadelik wees as dit sorgeloos gedoen word.

Jupiterimages / Photos.com / Getty Images

Die doel van liggaamsbou is om spiermassa aansienlik te verhoog deur oefening, gewoonlik deur gewigoptel. Met hierdie sport kan baie liefhebbers van fiksheid die Olimpiese liggaam van hul drome ontwikkel, en dit kan 'n gesonde aktiwiteit wees wat sterk bene en spiere bevorder. Soos met enige fisieke aktiwiteit, hou liggaamsbou inherente risiko's en gevare in wat deur die nodige voorsorgmaatreëls beperk kan word.

Lig lesse

Oormatige liggaamsbouwers loop die gevaar om meer op te lig as wat hulle veilig is, die spiere kan hanteer of inspan. Nog meer gevaarlik is, kan 'n liggaamsbouer die gewig op homself of op 'n ander persoon laat val en ernstige beserings opdoen. Dit is van kardinale belang dat carrosseriebouwers 'n spotter gebruik wanneer hulle swaar gewigte optel. 'N Spotter is iemand wat sal help as die liggaamsbouer nie herhaal kan word nie. Vra net iemand om u te sien of sy sterk genoeg is om die gewigte te hanteer en vertroud is met gewigoptelstegnieke.

Swaar hart

Die Yale New Haven-hospitaal waarsku dat die verhoging van meer as die helfte van u liggaamsgewig u in gevaar kan stel vir skielike dood as u 'n aneurisme het, 'n vergroting van die hoofslagaar van die hart. Hulle beveel aan dat u vir onreëlmatighede by die hart kyk voordat hulle met 'n gewigoptelprogram begin, aangesien die toestand dikwels nie gediagnoseer is nie. Dit is veral belangrik vir individue ouer as 60 en diegene wat 'n familiegeskiedenis van aneurismes of disseksie het. Andersins kan gesonde jong atlete die toestand hê en hulself onbewustelik in gevaar stel.

Shake Fakes en Hormone Horrors

Liggaamsbouwers wend hulle gereeld tot proteïenaanvullings, soos proteïenpoeier en pille, om hul spiere te verhoog. Alhoewel dit voordele op kort termyn kan meebring, is daar langtermynrisiko's met oormatige proteïenverbruik. Hierdie risiko's sluit in 'n verhoogde risiko van osteoporose, of degenerasie van die bene, en 'n verergering van die bestaande nierprobleme volgens die UK's National Health Centre. Eet proteïenryke kosse is beter as proteïenaanvullings, wat nie ekstra voedingstowwe bevat nie.

Veilige ruimte

Verminder liggaamsbougevare deur veilige voorsorgmaatreëls te oefen. Opwarm en koel altyd vir vyf tot 10 minute af met ligte oefening, soos stap of strek. Vermeerder die hoeveelheid gewig wat u optel stadig of die aantal herhalings wat u doen om u liggaam natuurlik sterker te laat word en te vorder. Harvard Mediese Skool beveel aan dat u inasem as u lig, druk of uittrek en inasem as u gewig loslaat. Sê altyd nee vir onwettige medisyne wat prestasieverbeterend is, wat gereeld in die professionele liggaamsbou-wêreld gebruik word.


Kyk die video: Mariette Cerinio & Vic Alley - Vroue-liggaamsbou sport - 22 Oktober 2019 (Augustus 2022).