Sport

Doen boksers meestal opdraandes vir hul bolyf?

Doen boksers meestal opdraandes vir hul bolyf?



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Die swaar tas is 'n integrale deel van die bokser se oefensessie.

Digitale visie. / Digitale visie / Getty Images

Boksers het verskillende liggaamsoorte en verskillende kragareas. As sodanig het hulle oefensessies gebaseer op 'n aantal faktore gefokus. Terwyl pushups effektief en belangrik is, is dit ver van die belangrikste klem in die boks-kondisioneringsroetine van die bokser. Oefeninge vir boksers moet meer aandag gee as net die vermoë om hul eie gewig op te lig.

Krag, spoed en uithouvermoë

In boks is die bolyf hoofsaaklik verantwoordelik vir tegniese aspekte soos akkuraatheid, uithouvermoë, verdediging en die vermoë om stoot te gee. Balans, krag en beweging word meestal deur die onderlyf beheer. Watter oefen- en kondisioneringsmetodes die doeltreffendste is, hang grootliks af van die sterkte en swakhede van die individuele bokser in hierdie gebiede, sowel as van faktore soos gewigsklas. Hierdie faktore sal boksers en hul opleiers help om te bepaal watter spiere die meeste fokus moet kry, en watter oefeninge die beste is.

Liggaamsgewig oefeninge

Pushups is inderdaad 'n belangrike oefening om in 'n bokser se oefenroetine in te sluit. Hierdie oefening bou krag en krag in die bors en skouers, sowel as in die triceps en kernspiere. Maar pushups is slegs een soort oefening wat staatmaak op die gewig van die liggaam wat boksers gewoonlik doen. Pullups, chinups en dips is ook effektief vir die bou van krag en uithouvermoë in die bolyf.

Gewig opleiding

Boksers vertrou nie alleen op liggaamsgewig nie. Gewigsoefeninge is ook 'n fundamentele aspek van die bolyf-kondisionering. Behalwe vir halter-oefeninge, soos rye en barbell-oefeninge, soos die militêre pers, word medisyneebaloefeninge soos slams en glykastels ook gebruik om die arms, skouers en kernspiere te versterk. Baie boksers vertrou ook op eenvoudige truuks soos die gebruik van geweegde handskoene en springtoue in hul oefensessies.

Sak oefensessies

Tansakke is primêre instrumente in die kondisionering van 'n bokser. Deur 'n swaar tas te slaan, word vegmeganika verbeter, sowel as om die hele liggaam, insluitend die arms en skouers, te kondisioneer. Dit is 'n noodsaaklike oefensessie om algehele krag te verbeter. Die snelheidsak help ook om arms en vuiste op te lei vir spoed en akkuraatheid.


Kyk die video: The Great Gildersleeve: Laughing Coyote Ranch Old Flame Violet Raising a Pig (Augustus 2022).