Fiksheid

Is boks 'n goeie liggaamsoefening?

Is boks 'n goeie liggaamsoefening?



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Boksoefeninge word gereeld vir individue sowel as groepe aangebied.

Jupiterimages / Brand X Pictures / Getty Images

Om te oordeel of boks 'n goeie liggaamlike oefensessie is, dink aan die effek daarvan op elk van die groot spiergroepe: bors, arms en skouers, bene, abs en rug. Met doeltreffende beweging, kan 'n totale oefensessie vir liggaamsboks die resultate in spiertonus regdeur die liggaam verbeter. Boks is 'n redelike effektiewe liggaamlike oefensessie, maar u wil dalk 'n paar oefeninge byvoeg wat die bene spiere isoleer, aangesien dit slegs deur beweging rondom die ring gewerk word.

Pec Power

Van die spiere wat tydens boks gebruik word, is die groot spiere van u bors onder die aktiefste. Pektorale spiere help om die beweging van die deltoïede, biceps en triceps tydens die stryd te beheer. Die serratus anterior, die spier wat die bors en rug onder jou arm verbind, staan ​​as die spier van die boks bekend, vanweë die belangrikheid daarvan in die sirkelbeweging van die arms, soos dié wanneer jy 'n stoot gooi. Met die regte vorm, kan boks 'n baie sterk oefensessie vir die bors wees.

Terug Basics

As gevolg van sy verbinding met die bors deur die serratus anterior, word die rug effektief geoefen tydens boks. Die latissimus dorsi, die groot spiere in jou bo-rug, help jou om 'n kragtiger stoot te gooi, veral hake en boonste snitte. As die stoot op 'n teenstander beland, kan die latissimus dorsi u die krag van die trefkrag absorbeer.

Bene, letterlik

Boks bou van die grond af - letterlik. Behoorlike boksvorm benodig sterk bene om die liggaam te laat grond, sodat die kleiner spiere in die arms en rug vrylik kan swaai, terwyl hulle 'n stabiele basis behou. Aangesien beweging in 'n boksring afhang van die vermoë van die bokser om 'n teenstand van 'n teenstander te vermy, dikwels deur hurk en duik, kan die oefening as deel van 'n totale liggaamsoefening beskou word, hoewel nie 'n besondere effektiewe oefening nie.

Arm en skouer aksie

Boks is 'n baie effektiewe oefensessie vir arms en skouers. Dit het 'n voordeel bo die gewigsmasjiene as dit by die spiere van die arms en skouers kom. Armwerk, veral as dit met 'n slaansak of met 'n kopsak is, help dat die spiere saamwerk, eerder as die gewone isolasie-oefeninge wat deur gewigsoefeninge gedoen word.

Om na die kern te kom

Met die regte aanpassings aan die vorm, kan boks 'n effektiewe oefensessie vir die abs wees. Baie mense glo dat die arms verantwoordelik is vir 'n kragtige slag, maar professionele boksers gebruik hul kernspiere as 'n stewige basis om seker te maak dat hulle nie krag verloor tydens 'n geveg nie. Deur die kern saam met die arm in 'n slag te draai, kan u meer van u liggaamsgewig in die beweging gooi.