Fiksheid

Hoe om deur geestelike hindernisse te breek as u hardloop


As u die geestelike hindernisse oorkom terwyl u hardloop, kan u u na die wenstreep dryf.

Jupiterimages / Brand X Pictures / Getty Images

Of dit nou 'n marathon van 26 km of 'n hardloop van 1 kilometer in die buurt is, die aanpak van die kilometers word baie moeiliker as jou brein nie in die spel is nie. Die fisieke uitdaging van 'n hardloop is voor die hand liggend - u spiere word moeg en u gewrigte word gepluk terwyl u die sypaadjie stamp. Maar die geestelike uitdaging sal 'n eenvoudige aanloop tot 'n afskuwelike streep omskep. Deur te leer om die geestelike hindernisse deur te breek, kan dit verseker dat u by die wenstreep uitkom sonder om die gek te raak.

1.

Gegrawe die negatiewe gedagtes. Moenie u hele loopbaan bestee aan bekommernis oor finansies of 'n onlangse argument in u kop speel nie - dit sal u brein net vertroebel en 'n negatiewe houding skep. Reinig eerder u verstand en streef daarna om net te dink aan die skoonheid van u omgewing, die vars reuk van die gras en hoe sterk u liggaam voel.

2.

Verlaat ook die negatiewe selfgesprek. Hou op om vir jouself te sê dat jy dit nie kan doen nie, dat jy nie die hardloop kan voltooi nie, dat jy te moeg is of dat jou liggaam te veel pyn het om voort te gaan. Hou u interne dialoog positief deur uself te vertel hoeveel u bereik het en hoe goed u vaar.

3.

Ontwikkel 'n leuse-versperringsmotto en herhaal dit vir uself so gereeld as wat nodig is. Of u nou 'n liriek uit u gunsteling liedjie, een van u gunsteling-aanhalings of iets wat u in u eie gedagtes uitmaak, deur 'n leuse te draai as u deur hindernisse geblokkeer word, kan 'n groot verskil maak. Chant dit in jou kop - of skree dit hard as jy 'n ekstra hupstoot van motivering benodig.

4.

Breek die afstand in kleiner afdelings af. Eerder as om op die oorblywende 20 myl van 'n volle marathon te konsentreer, moet u dit in vier segmente van vyf myl afbreek. Om geestelik vier mini-uitdagings te oorkom, is makliker as om een ​​reuse-hindernis te oorkom. As u 'n baie korter afstand oor het, deel dit volgens landmerke. Druk hard totdat u by die volgende straat kom, of gee u die beste moeite totdat u by die denneboom vorentoe kom.

5.

Sien uit na die eindpunt. Voordat u eers begin, besluit op 'n klein beloning wat u aan u gee vir afwerking - en fokus dan op daardie beloning terwyl u hardloop. As dit net u daaglikse rit is, laat u uself miskien 'n paar minute ekstra in die borrelbad of televisie kyk. As u 'n marathon aanpak, dink aan die medalje wat by die eindstreep op u wag, of reël dat u na afloop van die hardloop saam met vriende sal vergader.


Kyk die video: Tips for Keto Beginners. A Conversation with Aaron from FatForWeightLoss! (Oktober 2021).