Fiksheid

Asemhalingsoefeninge vir die verhoging van Kundalini

Asemhalingsoefeninge vir die verhoging van Kundalini


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Spesifieke asemhalingsoefeninge kan help om slapende Kundalini op te wek.

Goedereskoot / Goedere-skiet / Getty Images

Asemhaling is gewoonlik 'n onbewuste aktiwiteit. U sal miskien nooit weer dink aan die regte asemhalingstegniek of die kwaliteit van u asem nie - die asem kom net uit eie beweging. Maar asemhalingsoefeninge in te oefen, kan dit voordele bied, soos ontspanning of verhoogde energie. Yogi's gebruik spesifieke asemhalingsoefeninge om die opgerolde, slangagtige, onsigbare energie op te wek wat aan die basis van u rug staan, bekend as Kundalini. Of hulle nou energiek is of ontspan, hierdie oefeninge dien almal om slapende Kundalini te wek.

Alternatiewe asemhaling in die neusgat

Die alternatiewe neusgatstegniek is een van die basiese asemhalingsoefeninge wat in Kundalini-joga gebruik word. Elke Kundalini-joga-beoefenaar moet hierdie tegniek vervolmaak, sê Yogi Bhajan, 'n Kundalini-joga-meester. Dit is 'n belangrike tegniek wat u moet bemeester voordat u verder gaan na meer gevorderde asemhalingsoefeninge. Om hierdie oefening te oefen, gaan sit op die vloer in 'n gemaklike posisie met kruisbeen. Steek u regterhand voor u gesig op en maak u oë toe. Druk u regter neusgat toe met u regterduim. Neem 'n lang, stadige inaseming deur u linker neusgat. Hou 'n oomblik stil, maak u regterduim los en maak u linker neusgat met u pinkerige vinger toe. Asem uit u regter neusgat. Gaan voort met hierdie siklus tot 30 minute.

Probeer die asem van vuur

The Breath of Fire is 'n meer uitdagende asemhalingstegniek wat vinnige, kragtige asemhalings behels. Volgens die joga-guru Gururattan Kaur Khalsa en Ann Marie Maxwell in hierdie boek, 'Introduction to Kundalini Yoga', is hierdie oefening reinigend en energiek. Sit gemaklik. Begin deur 'n paar lang, diep asem te haal. Na u laaste inaseming, adem uit u neus en dwing al die lug uit u longe deur u buikspiere saam te trek. Dit moet 'n vinnige, kragtige beweging wees. Asem onmiddellik deur jou neus in, sodat die lug vanself weer in jou longe kan vloei. Gaan voort met hierdie oefening deur u buik saam te trek om al die lug uit u longe te verdryf en vinnig in te asem om u longe uit te brei. Doel vir ongeveer twee tot drie asemhalings per sekonde.

Haal lang, diep asem

Long Deep Breathing is 'n stadige, kalmerende oefening wat kan help met die aktivering van jou Derde Oog-chakra, geleë in die middel van jou voorkop, en jou Crown-chakra, geleë aan die bokant van jou kop, as jy stadig genoeg kan inasem, sê Khalsa en Maxwell . Om hierdie misleidende eenvoudige oefening te oefen, moet u in 'n gemaklike posisie sit. Sit die punt van jou tong op die dak van jou mond. Inasem so stadig as moontlik deur u neus met 'n oop mond. Fokus daarop om u buik, dan diafragma, dan bors, met lug te vul. Hou 'n oomblik stil, haal dan so stadig as moontlik uit u neus. Fokus daarop om al die lug van u bors af te leeg, dan diafragma, dan buik. Jou Derde Oog-chakra moet geaktiveer word as jy minder as ses asem per minuut kan neem, en jou Crown-chakra moet aktiveer as jy minder as vier asem per minuut neem.

Sluit Soham Mantra Breathing in

U asem skep natuurlik die geluide wat lyk soos die woorde "so" en "hum" as u inasem en uitasem. Asemhaling met 'n Soham-mantra - ook bekend as So Hum of Sohum - kan Kundalini geleidelik aktiveer deur bewuste fokus, sê Swami Jnaneshvara Bharati, 'n Himalaja-joga-meditasie-ghoeroe. Die eerste variasie van hierdie tegniek kombineer die Soham-mantra met diafragma-asemhaling. Sit in 'n gemaklike posisie met kruisbene. Asem diep in deur u neus en fokus op die area van u diafragma onder u borsbeen terwyl u die geluid "laat klop". Asem diep in, en fokus op die woord "so" terwyl u u ribbekas uitbrei. Voltooi verskeie gladde siklusse van hierdie asemhalingstegniek.


Kyk die video: 7 Truths To Lower Blood Pressure With Breathing Exercises Holistic Doctor Explains. Dr Ekberg (Mei 2022).