Fiksheid

Brisk Walk vs draf

Brisk Walk vs draf


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

U kan ekwivalente kalorieë verbrand terwyl u vinnig loop in plaas van draf, maar dit sal langer neem.

Photodisc / Photodisc / Getty Images

Snel loop en draf val albei in die kategorie aerobiese oefening, maar daar is 'n paar verskille tussen hierdie twee lae-impakopsies. Aërobiese oefening behels die werk van groot spiergroepe in 'n deurlopende, ritmiese beweging, volgens die Georgia State University. Dit skep druk vir u hart en longe, waardeur u u hart- en asemhalingstelsel kan ontwikkel. Omdat stap en draf beide gesonde opsies is om 'n goeie oefensessie te kry, kom die keuse dikwels neer op persoonlike voorkeure en fiksheidsdoelwitte.

Algemene voordele van stap en draf

Aangesien stap en draf beide kardiovaskulêre oefensessies is, sal u voordele kry, ongeag die opsie wat u kies. Volgens Providence Health Services is mense geneig om langer te leef, 'n beter liggaamsfunksie te hê en laer risiko's vir koronêre arteriesiektes, kanker en diabetes. Ander voordele verbonde aan stap en draf is verhoogde doeltreffendheid in u bewegings, verbeterde metabolisme, sterker spiere en bene en verminderde spanning en angs. Om die voordele van stap en draf te bereik, moet u minstens 30 minute cardio voltooi, drie tot sewe keer per week. Beide vinnig loop en draf is relatief goedkoop om te bereik en kan byna oral uitgevoer word.

Oorweeg dit vinnig om te loop

Snel stap kan gedefinieer word as om teen 'n snelheid van ongeveer 4 km / u te stap terwyl u arms energiek beweeg, volgens die Georgia State University. In vergelyking vind stadige loop met 3 km / u met ontspanne arms plaas; resiesloop vind plaas op 5 mph met vinnige treë en arms gebuig tot 90 grade. U werk die quadriceps, hamstrings, kalwers en glutes. 'N Stadiger tempo maak dit 'n ideale oefensessie vir mense wat net begin oefen of herstel van 'n besering, hoewel u in die algemeen minder kalorieë verbrand.

Draf vir oefening

Draf en hardloop val in dieselfde kategorie, hoewel draf teen 'n stadiger tempo plaasvind. Volgens Sport Sport kan hardloop teen 'n snelheid van 6 km / u beskou word. Die Georgia State University verklaar dat u die quadriceps, hamstrings, heup flexors en kuitspiere sal versterk terwyl u draf. Draf het 'n groter impak as stap, dus die risiko is groter dat u enkels of knieë beseer word tydens hierdie aktiwiteit. Omdat u egter vinniger beweeg, verbrand u ook meer kalorieë.

Lewensstylkeuses

Alhoewel u meer kalorieë verbrand deur te draf, is dit beter as u liggaam nie gereed is vir daardie oefenvlak nie, maar dit begin met 'n laer impak soos om vinnig te loop, volgens Fit Sugar. Die voordele verbonde aan oefening oefen mettertyd op, so as u net 'n geleentheid draf, kan u beter gaan met gereelde loop. U kan dieselfde hoeveelheid kalorieë verbrand as u loop, maar dit sal langer neem. Byvoorbeeld, 'n 60 minute-stap van 4,6 km / h sal 276 kalorieë vir 'n vrou van 130 pond verbrand; 'n 30-minute draf teen 6 mph sal 270 kalorieë verbrand. U kan ook vinnig loop en draf in u roetine insluit om stagnasie te voorkom.


Kyk die video: Ep. 15: Power Curve. Lift and Drag Explained in and out of airplane (Mei 2022).