Fiksheid

Hoe om 500 kalorieë te verbrand

Hoe om 500 kalorieë te verbrand


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Om met handgewigte te loop verbrand ekstra kalorieë.

Jupiterimages / Brand X Pictures / Getty Images

Stap is 'n eenvoudige dog effektiewe oefening wat elkeen wat met gesonde bene geseën is, kan doen. U het nie eens goeie weer nodig nie, solank u 'n gimnasium of selfs 'n winkelsentrum het. Of u nou om die blok stap, deur 'n park stap of aggressief op 'n staproete stap, u kan 500 kalorieë verbrand as u dit lank genoeg hou.

1.

Opwarm deur vyf tot tien minute met ongeveer halfsnel te loop.

2.

Loop met u nek en skouers, u rug reguit en u kop omhoog om die regte vorm te behou.

3.

Swaai jou arms terwyl jy loop om 'n paar ekstra kalorieë te verbrand.

4.

Handhaaf 'n matige tempo van 3,5 myl per uur - loop 1 myl in 17 minute - om ongeveer 298 kalorieë per uur te verbrand as u £ 155 weeg. Teen hierdie tempo verbrand u 500 kalorieë binne 101 minute.

5.

Loop teen 4,5 km / h om 372 kalorieë per uur te verbrand. Handhaaf die tempo vir 81 minute om 500 kalorieë te snoei, as u £ 155 weeg.

Dinge wat benodig word

  • Handgewigte (opsioneel)

Wenke

  • Verhoog u kalorieverbranding met 5 tot 15 persent deur handgewigte van 1 tot 3 pond te dra.
  • Hoe swaarder jy is, hoe meer kalorieë verbrand jy per minuut, al is dit eweredig.
  • Om te loop verbrand nie net kalorieë nie, maar versterk ook u bene en kan u balans verbeter.

Waarskuwings

  • Gesels met u dokter voordat u 'n nuwe oefenprogram aanpak, veral as u onaktief was of gesondheidsprobleme het. Hou op om te loop en sien u dokter as die aktiwiteit u pyn veroorsaak.
  • As u handgewigte swaarder as 3 pond hou, kan u u arms of skouers inspan.



Kommentaar:

  1. Boell

    Ek deel u mening ten volle. I think this is a very good idea. Ek stem heeltemal saam met jou.

  2. Zulkim

    Dit is eenvoudig 'n uitstekende idee

  3. Simon

    Na my mening is dit 'n baie interessante onderwerp. Kom ons gesels met u in PM.



Skryf 'n boodskap