Fiksheid

Hoe om kalorieë te verbrand as u nie kan oefen nie

Hoe om kalorieë te verbrand as u nie kan oefen nie


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Huishoudelike take verbrand kalorieë.

David Sacks / Photodisc / Getty Images

Alhoewel oefening een manier is om jou metaboliese enjin aan te help om gewig te bestuur, is dit nie die enigste manier nie. As u nie in staat is om in 'n formele oefensessie in te pas nie, is u nie gedoem tot 'n sukkelende metaboliese tempo nie. Verbrand kalorieë die hele dag deur net meer te beweeg, en jy kan eintlik gesonder wees as jou vriend wat vier keer per week godsdienstig klas bywoon. In 'n uitgawe van Maart 2012 van die "Archives of Internal Medicine" is 'n studie van meer as 200,000 mense gepubliseer en gevind dat langdurige sitting - selfs al sou hierdie mense daagliks formeel geoefen het - die risiko van vroeë dood verhoog het. Staan, draai rond en stap meer gereeld kort afstande en verbrand tot 800 tot 1000 meer kalorieë per dag, volgens die navorser van Mayo Clinic, James Levine.

Werk in 'n kantoor oefensessie

1.

Parkeer op die verste punt op die parkeerterrein of klim 'n paar stop vroeg uit die bus en stap die ekstra blokke.

2.

Stel vergaderings vir stap en praat voor. Neem oproepe terwyl u staan ​​of stap. Stap middagete.

3.

Gee u assistent 'n blaaskans: kry u eie koffie en maak u eie kopieë.

4.

Neem die trappe in plaas van die hysbak. Maak dit 'n punt om kollegas te besoek wie se lessenaar oorkant die kantoor is.

Raak tuis beweeg

1.

Vuur die huishulp en tuinier af en doen u eie take. Stofsuig, vee, skrop, stof, sny die grasperk en sny die bosse. Kook aandete in plaas daarvan om uithaal te haal.

2.

Staan elke uur op en stap 'n kort entjie in u huis of in die blok. Stel 'n timer om jouself op koers te hou.

3.

Doen u nagtelike gesin "inhaal" terwyl u stap - nooi u kinders of u belangrike ander.

Hou besig om erwe te hou

1.

Kies die trappe oor die roltrap of hysbak. Dra u eie tasse in plaas daarvan om hulp te aanvaar.

2.

Doen 'n keer deur die winkel voordat u inkopies doen. U sal 'n idee kry van wat u wil koop en ekstra stappe dek, wat help om kalorieë te verbrand.

3.

Kies uit om te sit en staan ​​terwyl u by die poskantoor, werktuigkundige of dokter se kantoor wag. Loop rond op die lughawe of metro-stasie.

Waarskuwing

  • As u dokter aanbeveel het om oefening te vermy om 'n mediese rede, moet u dit raadpleeg voordat u daaglikse bedrywighede toevoeg.



Kommentaar:

  1. Kigalkree

    Infinite discussion :)

  2. Neci

    Wonderlik, dit is 'n baie waardevolle antwoord

  3. Mikhail

    Dit is inskiklik, dit is die bewonderenswaardige frase

  4. Sakus

    Moenie daaroor rondlê nie!

  5. Malam

    I congratulate you were visited simply magnificent idea

  6. Mishicage

    Ek is jammer, dit het inmeng ... hierdie situasie is vir my bekend. Dit is moontlik om te bespreek.



Skryf 'n boodskap