Fiksheid

Brandende kalorieë op 'n stilstaande fiets Vs. Stap

Brandende kalorieë op 'n stilstaande fiets Vs. Stap



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Om 'n stilstaande fiets te trap, lei tot 'n vinniger verbranding van kalorieë as om te loop.

Digitale visie / Digitale visie / Getty Images

Om die tempo waarteen verskillende oefeninge kalorieë verbrand, te ken, is 'n belangrike rol om gewig te verloor of om net 'n gesonde liggaam te behou. Alhoewel elke vorm van aërobiese oefening tot 'n reeks gesondheidsvoordele lei, kan dit moeilik wees om gewig te verloor as u aërobiese oefensessie slegs uit 'n trae pas bestaan. Twee gesonde oefeninge is fietsry en stap. Die vorige oefening verbrand egter kalorieë teen 'n vinniger tempo.

Stap die kalorieë weg

Die sleutel om u oefensessie op die stilstaande fiets te maksimeer, is om 'n verhoogde tempo te handhaaf. Hierdie oefening kan bydra tot 'n vinnige verbranding van kalorieë, maar nie as u stadig trap nie. HealthStatus berig dat 'n persoon van 140 pond 223 kalorieë verbrand gedurende 30 minute teen 'n matige tempo en 361 kalorieë gedurende 30 minute kragtig trap. 'N Persoon van 180 pond verbrand onderskeidelik 286 en 464 kalorieë tydens die twee oefensessies.

Neem stappe na 'n slanker liggaam

Soos die geval is met 'n stilstaande fiets, is die kalorieë wat u verbrand tydens die loop afhangend van die tempo wat u handhaaf. 'N Persoon van 140 pond verbrand net 88 kalorieë tydens 'n wandeling van 30 minute op 2 km / u. As hierdie persoon haar tempo vir 30 minute verhoog tot 3 of 4 km / u, verbrand sy egter onderskeidelik 139 of 164 kalorieë. Tydens die drie wandelinge van 30 minute op 2, 3 en 4 km / u verbrand 'n persoon van 180 pond onderskeidelik 113, 178 of 211 kalorieë.

Maak oefening 'n prioriteit

Moenie in die versoeking kom om u oefensessies op die stilstaande fiets te verkort nie as gevolg van die vinnige kalorieverbranding. Die skep of instandhouding van 'n gesonde liggaam is nie die resultaat van 'n kort oefensessie nie; om 'n paar dae per week te oefen, is die sleutel. Volwassenes moet minstens 150 minute kardiovaskulêre oefening met 'n matige tempo per week kry vir 'n lang lys belangrike voordele vir die gesondheid, sê die Centers for Disease Control and Prevention. As u 'n nog gesonder liggaam wil bou, is 'n minimum van 300 minute per week ideaal.

Kies wat vir u werk

U hoef nie te kies tussen stilstaande fietsry of stap om u weeklikse hoeveelheid kardio-oefening te kry nie. As u elke aktiwiteit spandeer, word die verveeldheid wat u kan opduik op een manier vermy. Stap het 'n relatiewe lae impak op u gewrigte, maar om 'n fiets te trap, skep feitlik geen impak nie. As sodanig, kan hierdie oefening gemakliker wees as u gewrigspyn in die onderlyf gereeld ondervind. Stap is egter geriefliker as om 'n stilstaande fiets te gebruik, en dit is maklik om in u omgewing te doen, selfs tydens u pouses.

Hulpbronne (2)