Voeding

Is Burritos goed vir 'n geen-koolhidraatdieet?

Is Burritos goed vir 'n geen-koolhidraatdieet?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Burritos word gewoonlik met meeltaartillas gemaak.

Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images

Burrito's is krammetjies in Mexikaanse restaurante en kan gevul word met 'n wye verskeidenheid bestanddele, sommige met 'n hoë - en ander min koolhidrate. Die bestanddele wat u kies, is een van die sleutels om 'n burrito by 'n koolhidraatbewuste dieet in te pas. Let daarop dat burritos meestal tortilla's gebruik as omhulsel, so as u 'n dieet sonder koolhidraat volg, het tradisionele burrito's nie 'n plek op u bord nie.

Tortilla Tally

Die gemiddelde lae-koolhidraat-dieet vereis dat koolhidrate 50 persent of minder van u totale kalorie-inname uitmaak. Burritos kan in so 'n dieet pas as u u koolhidraatinname op ander tye gedurende die dag verminder. Moenie die tortilla-wrap vergeet as u koolhidrate bereken nie. 'N Meertortilla van 10 duim bevat ongeveer 37 gram koolhidrate, terwyl 'n meertortilla van 7 tot 8 duim ongeveer 25 gram bevat. Die gemiddelde koring tortilla bevat 11 gram koolstowwe.

Koolhidraat-swaar vulsels

Terwyl bone min in vet bevat en noodsaaklike voedingstowwe soos vesel, proteïen en yster lewer, bevat hulle ook baie koolhidrate. Dit beteken dat u waarskynlik boontjiesburrito's oorslaan op 'n geen- of lae-koolhidraatdieet. 'N Koppie swartbone bevat byvoorbeeld ongeveer 41 gram koolhidrate. Ander soorte, soos groot Noordelike en nierbone, bied ongeveer 37 gram koolhidrate per koppie. Opgeroosterde bone word gewoonlik by burrito's ingesluit; 'n koppie bevat 36 gram koolhidrate.

Laer-koolhidraatopsies

As u 'n tortilla in u maaltydbeplanning in ag geneem het, kan u die versekering gee dat baie lae of geen koolhidraatvulsels u dieetdoelwitte sal bereik. Vars vleis, soos gesnipperde witvleis hoender, gesnipperde biefstuk of gekapte varkbraai, bevat nie koolhidrate nie en voeg proteïen en yster by tot u dieet. Vis is 'n ander nie-koolhidraatvulsel wat dikwels minder versadigde vette bevat as rooivleis. 'N Strooi kaas voeg 'n bietjie kalsium by jou burrito; 'n gram van die meeste soorte kaas bevat 1 gram koolstowwe of minder. 'N Veggie-burrito is 'n ander lae-koolhidraatopsie. Gekookte paprika, uie, pampoen en tamaties lewer ook vesel, kalium en vitamien C.

'N Paar wenke

Dit is moeilik om 'n geen-koolhidraatdieet te eet, veral as u voedsame kosse soos volgraan en vrugte by u eetplan insluit. Baie voedingsdeskundiges beveel hulle daaraan om koolhidrate heeltemal uit jou dieet te verwyder, aangesien hulle energie lewer. Die Harvard School of Public Health merk op dat u dieet gesonde koolhidrate in voedsel soos vrugte, groente, volgraan en bone moet insluit. As u doel is om u koolhidraatinname te verminder om gewig te verloor, is dit moontlik om dit te doen, terwyl u ook voldoende hoeveelhede koolhidrate kry om oorlewing en fisieke aktiwiteit te ondersteun. Benewens die keuse van lae-koolhidraatvulsels, kan u kies vir wat baie restaurante 'n naakte burrito noem: die bestanddele wat in 'n bakkie bedien word minus die tortilla.



Kommentaar:

  1. Maipe

    Bravo, I think this sentence is wonderful

  2. Marg

    Ek is jammer, hierdie variant nader my nie. Wie anders, wat kan aanlok?

  3. Zululkree

    Very useful piece



Skryf 'n boodskap