Fiksheid

Kalorieë verbrand na swem 1,25 uur

Kalorieë verbrand na swem 1,25 uur



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

'N Swem van 75 minute verbrand honderde kalorieë.

Thinkstock / Comstock / Getty Images

As u deur die jare 'n paar pond opgedoen het en u graag die atletiese liggaam wat u as kind gehad het, herstel, is u volgende taak om 'n oefensessie te vind wat u kan gebruik om kalorieë te verbrand en gewig te verloor. Swem is 'n logiese keuse, veral as u in die swembad geniet het om in die swembad te spat. Hierdie sportsoort verbrand vinnig kalorieë, hoewel die tempo waarteen u kalorieë verbrand, afhang van die beroerte wat u gebruik.

Brandende kalorieë

Die verbranding van kalorieë, en meer spesifiek die verlaging van u liggaam, is 'n integrale komponent van 'n gesonde gewigsverlies. 'N Kalorie-tekort verwys na wat plaasvind wanneer u meer kalorieë verbrand as wat u verbruik. Deur u liggaam in hierdie modus te hou, verbrand u vet en verloor u gewig. 'N Tekort van 3.500 kalorieë, wat moontlik is om gedurende 'n week te bereik, lei tot die verlies van 'n pond vet.

Swem kalorieë verbrand

Aangesien elke swemslag 'n ander inspanning benodig, verbrand u kalorieë teen verskillende snelhede, afhangende van die beroerte wat u gebruik. Harvard Mediese Skool berig dat 'n persoon van 155 pond 298 kalorieë verbrand in 30 minute nadat hy die rugslag gehad het. Oor 75 minute sou hierdie persoon ongeveer 745 kalorieë verbrand. Dieselfde persoon sou ongeveer 930 kalorieë verbrand in 75 minute van die borsstreep en ongeveer 1,023 kalorieë in 75 minute van die vlinder of voorkruip.

Ander wateraktiwiteite

Om 75 minute aaneen te swem, is 'n uitdagende oefensessie, en as u nie vir soveel tydsduur rondtes kan swem nie, verbrand 'n aantal ander watergebaseerde aktiwiteite vinnig kalorieë. As u verbrand kalorieë teen dieselfde tempo as die borsslag - as u 75 minute water trap, sal u ongeveer 930 kalorieë verbrand. As u 'n meer matige oefensessie vir water verkies, oorweeg dit om aërobiese watertoestande te doen. Oor 75 minute sou 'n persoon van 155 pond ongeveer 373 kalorieë verbrand.

Voordele vir swemgesondheid

Selfs as u swem by u oefensessie voeg net omdat dit vinnig kan help om kalorieë te verbrand, bied die oefening 'n wye verskeidenheid voordele vir die gesondheid. As aërobiese oefening met 'n lae impak, is swem ideaal vir mense wat gereeld gewrigspyn ervaar tydens oefening. Swem verhoog u vlak van kardiovaskulêre fiksheid, bou die spiere in u hele liggaam, verbeter u koördinasie, gee u groter buigsaamheid en is 'n effektiewe manier om u geestelike welstand te verhoog.

Hulpbronne (1)