Fiksheid

Kalorieë verbrand deur Vinyasa te doen

Kalorieë verbrand deur Vinyasa te doen



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Vinyasa verbrand kalorieë stadig, maar bied ook verskeie ander voordele vir die gesondheid.

Jupiterimages / Pixland / Getty Images

Neem 'n paar Vinyasa-joga-klasse, en u sal vinnig die voordele van hierdie ou praktyk begryp. Na afloop van die klas voel u meer rustig en ontspanne, maar u kan ook begin agterkom dat u joga broek nie so knus is soos vroeër nie. Veranderings sal nie oornag plaasvind nie, maar as u toegewyd is aan gereelde Vinyasa-oefensessies, kan u 'n slanker, fikser liggaam bou.

Kalorieë verbrand

HealthStatus berig dat 'n persoon van 155 pond 920 kalorieë sal verbrand tydens 'n 90-minuut Vinyasa joga-klas, terwyl 'n persoon van 185 pond 1.098 kalorieë sal verbrand gedurende dieselfde lengte van die klas. Alhoewel baie ateljees 90 minute Vinyasa-klasse aanbied, bied sommige in plaas 60- en 75-minuutklasse. Kies 'n langer klas om soveel kalorieë as moontlik te verbrand.

Tyd oorwegings

Die lengte van die klasse van Vinyasa-joga is 'n doeltreffende manier om kalorieë te verbrand. Alhoewel 'n oefensessie van 90 minute met 'n sterk tempo 'n persoon van 155 pond sal help om meer as 1000 kalorieë te verbrand, kan baie mense nie so 'n intense oefensessie onderhou nie. As sodanig kan u dalk net 30 minute swem, wat beteken dat u meer kalorieë in Vinyasa-joga sal verbrand as om te swem.

Ander soorte joga

HealthStatus merk op dat elke tipe joga u help om kalorieë teen 'n ander tempo te verbrand, maar Vinyasa-joga bied die vinnigste verbranding van kalorieë. 'N Persoon van 155 pond verbrand 293 kalorieë in 'n 90 minute Hatha-joga-klas. In 'n klas van 90 minute kragjoga, Ashtanga-joga of warm joga, sal dieselfde persoon onderskeidelik 544, 544 of 739 kalorieë verbrand.

Om vet te verloor

Om vet te verloor is die gevolg van die verbranding van meer kalorieë as wat jy verbruik, en die byvoeging van verskillende Vinyasa joga-klasse by jou weeklikse oefenskedule kan help om die kalorie-tekort te skep wat nodig is om veranderinge in jou liggaam te sien. U moet 'n oormaat van 3500 kalorieë verbrand om 1 pond te verloor. As u 1 pond per week wil verloor en beplan om daagliks te oefen, moet u 'n daaglikse kalorie-tekort van 500 kalorieë skep.

Hulpbronne (1)